आधुनिक समाजात फिटनेस ही एक फॅशन बनली आहे. दीर्घकालीन फिटनेसचे अनेक फायदे मिळू शकतात. मात्र, अतिव्यायाम केल्याने शरीरावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.

अत्याधिक तंदुरुस्तीची येथे पाच चिन्हे आहेत ज्याकडे तुमच्याकडे एक किंवा अधिक असल्यास लक्ष देणे आवश्यक आहे.

1. थकवा: मध्यम व्यायाम शरीर आणि मेंदूला आराम देऊ शकतो, ज्यामुळे झोपेला चालना मिळते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. अति तंदुरुस्तीमुळे थकवा येऊ शकतो, जो अतिव्यायाम आणि शरीराच्या अति ऊर्जा वापरामुळे होतो. जर तुम्हाला व्यायाम केल्यानंतर विशेषत: थकवा जाणवत असेल, किंवा निद्रानाशाची समस्या देखील असेल तर ते जास्त फिटनेसचे लक्षण असू शकते.

2. स्नायू दुखणे: मध्यम व्यायामानंतर, स्नायूंना उशीर झालेला स्नायू दुखणे, साधारणपणे 2-3 दिवस ते स्वतःला दुरुस्त करतात आणि स्नायू अधिक मजबूत होतात. जास्त व्यायामामुळे स्नायू दुखू शकतात, जेव्हा स्नायू तंतू जास्त प्रमाणात खराब होतात, तेव्हा बरेच दिवस आराम मिळत नाही, जे जास्त व्यायामाचे लक्षण असू शकते.

3. श्वास घेण्यात अडचण: मध्यम तंदुरुस्तीमुळे हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य आणि शारीरिक सहनशक्ती हळूहळू सुधारू शकते, ज्यामुळे तुम्ही उच्च तीव्रतेचे प्रशिक्षण हाताळू शकता. अतिव्यायाम केल्याने श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो, जे अतिव्यायाम आणि जास्त हृदयाच्या कार्यामुळे होते. जर तुम्हाला कसरत केल्यानंतर श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर ते जास्त काम करण्याचे लक्षण असू शकते.

4. भूक न लागणे: जास्त तंदुरुस्तीमुळे भूक मंदावते, जे जास्त व्यायाम आणि शरीराच्या जास्त ऊर्जा वापरामुळे होते. व्यायामानंतर भूक न लागणे, खाऊ शकत नाही आणि इतर समस्या असल्यास, हे जास्त फिटनेसचे लक्षण असू शकते.

5. मानसिक ताण: मध्यम व्यायामामुळे तणाव सुटू शकतो, तणावाचा तुमचा प्रतिकार सुधारू शकतो आणि आशावादी वृत्ती राखू शकतो. जास्त तंदुरुस्तीमुळे मानसिक ताण येऊ शकतो, जो अतिव्यायाम आणि शरीराच्या अति ऊर्जा वापरामुळे होतो. जर तुम्हाला वर्कआउटनंतर लक्षणीय मानसिक ताण येत असेल तर ते जास्त काम करण्याचे लक्षण असू शकते.

थोडक्यात, मध्यम व्यायाम आरोग्यासाठी चांगला आहे, परंतु जास्त व्यायामाचा शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो. जर तुम्हाला वरील 5 लक्षणांपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे असतील, तर तुम्हाला योग्य व्यायाम कमी करण्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे किंवा समायोजित करण्यासाठी काही कालावधीसाठी विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.