अलिकडच्या वर्षांत आरोग्य आणि फिटनेस उद्योगात प्रतिरोधक बँड लोकप्रिय झाले आहेत.

स्ट्रेचिंगपासून स्ट्रेंथ ट्रेनिंगपर्यंत,

हे मनगट बँड कधीही, कुठेही व्यायाम करण्याचा बहुमुखी आणि सोयीस्कर मार्ग प्रदान करतात.

तथापि, प्रतिरोधक बँडसाठी नवीन असलेल्यांसाठी, कोठून सुरुवात करावी हे माहित नसणे भयावह असू शकते.

रेझिस्टन्स बँड योग्यरित्या कसे वापरावेत यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

1. उजवा बँड निवडा - रेझिस्टन्स बँड वेगवेगळ्या रेझिस्टन्समध्ये येतात,

त्यामुळे तुमच्या फिटनेस स्तरासाठी आणि तुम्ही ज्या वर्कआउट्सची योजना करत आहात त्यासाठी योग्य बँड निवडणे महत्त्वाचे आहे.

हलके बँड नवशिक्यांसाठी उत्तम आहेत, तर जड बँड प्रगत वापरकर्त्यांसाठी अधिक प्रतिकार देतात.

2. योग्य फॉर्म - तुमच्या रेझिस्टन्स बँड वर्कआउट्सचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी योग्य फॉर्म वापरणे महत्त्वाचे आहे.

प्रत्येक व्यायामादरम्यान तुमचा कोर गुंतवून ठेवण्याची आणि योग्य फॉर्म राखण्याची खात्री करा.

3. हळू सुरू करा - लगेच सुरू करणे आणि बँडची कमाल प्रतिकार पातळी वापरणे प्रारंभ करणे मोहक ठरू शकते,

परंतु हळूहळू सुरू करणे आणि हळूहळू तुमच्या व्यायामाची तीव्रता वाढवणे महत्त्वाचे आहे कारण तुम्ही अधिक आरामदायक व्हाल

.4. अष्टपैलुत्व अंतर्भूत करा - रेझिस्टन्स बँड्सची एक उत्तम गोष्ट म्हणजे त्यांची अष्टपैलुत्व.

वेगवेगळ्या स्नायूंना लक्ष्य करणारे वेगवेगळे बँड व्यायाम वापरून तुमचे वर्कआउट मिक्स करा.

5. त्यांचा कुठेही वापर करा – जिमपासून लिव्हिंग रूमपर्यंत कुठेही रेझिस्टन्स बँड वापरले जाऊ शकतात.

तुम्ही त्यांना तुमच्या जिम बॅगमध्ये किंवा प्रवासाच्या वर्कआउट्ससाठी सूटकेसमध्ये सहज ठेवू शकता.

एकंदरीत, रेझिस्टन्स बँडसह तुमच्या वर्कआउट रूटीनला पूरक करणे हा आव्हान देण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे

तुमचे स्नायू आणि तुमचा एकूण फिटनेस सुधारा.

या टिपा फॉलो करा आणि तुम्ही यशस्वी रेझिस्टन्स बँड वर्कआउटच्या मार्गावर असाल!