आजकाल, जीवनाच्या सोयीसह, वाहतुकीच्या विकासासह, आपली क्रियाकलाप हळूहळू कमी होत आहे आणि आधुनिक जीवनात बसून राहणे ही एक सामान्य घटना बनली आहे, परंतु यामुळे होणारे नुकसान दुर्लक्षित केले जाऊ शकत नाही.

जास्त वेळ एकाच स्थितीत राहणे आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळे आपल्या शरीरावर अनेक वाईट परिणाम होतात.

सर्वप्रथम, जास्त वेळ बसल्याने स्नायू वाया जाण्याची आणि ऑस्टिओपोरोसिस होण्याची शक्यता असते. व्यायामाच्या कमतरतेमुळे स्नायूंना बराच वेळ आराम मिळतो आणि हळूहळू त्यांची लवचिकता कमी होते, ज्यामुळे शेवटी स्नायू शोष होतो. त्याच वेळी, दीर्घकाळ व्यायामाचा अभाव हाडांच्या सामान्य चयापचयवर देखील परिणाम करू शकतो आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका वाढवू शकतो.

दुसरे, जेव्हा आपण बराच वेळ बसतो तेव्हा आपले नितंब आणि गुडघ्याचे सांधे बराच वेळ वाकलेल्या अवस्थेत असतात, ज्यामुळे सांध्याभोवतीचे स्नायू आणि अस्थिबंधन ताणले जातात आणि सांध्याची लवचिकता कमी होते. कालांतराने, या सांध्यांमध्ये वेदना, कडकपणा आणि अस्वस्थता येऊ शकते आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये संधिवात सारख्या परिस्थिती देखील होऊ शकतात.

तिसरे, जास्त वेळ बसून राहिल्याने मणक्यावर दबाव वाढू शकतो. कारण जेव्हा आपण बसतो तेव्हा आपल्या पाठीच्या मणक्यावरील दाब आपण उभे असताना दुप्पट असतो. ही स्थिती दीर्घकाळ टिकवून ठेवल्याने मणक्याचे नैसर्गिक वक्र हळूहळू नष्ट होते, परिणामी कुबड्या आणि गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या वेदना सारख्या समस्या उद्भवतात.

चौथे, जास्त वेळ बसून राहिल्याने खालच्या अंगात रक्ताभिसरणावरही परिणाम होतो आणि खालच्या अंगात रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढतो. खराब रक्ताभिसरणामुळे केवळ सांधेदुखीच होत नाही तर इतर आरोग्य समस्याही होऊ शकतात.

पाचवे, जास्त वेळ बसल्याने पचनसंस्थेवरही विपरीत परिणाम होऊ शकतो. बराच वेळ बसल्याने, उदर पोकळीतील अवयव संकुचित होतात, ज्यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टॅलिसिसवर परिणाम होतो, परिणामी अपचन, बद्धकोष्ठता आणि इतर समस्या उद्भवतात.

सहावे, बसल्याने मानसिक आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. दीर्घकाळ एकाच वातावरणात राहिल्याने आणि इतरांशी संवाद आणि संवादाचा अभाव यामुळे नैराश्य आणि चिंता यासारख्या समस्या सहजपणे उद्भवू शकतात.

म्हणून, आपल्या स्वतःच्या आरोग्याच्या समस्यांसाठी, आपण बराच वेळ बसणे टाळण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि योग्य शारीरिक हालचाली कराव्यात. वेळोवेळी उठणे आणि फिरणे (एक तासाच्या क्रियाकलापासाठी 5-10 मिनिटे), किंवा स्ट्रेचिंग, पुश-अप आणि टिपटो यासारखे साधे स्ट्रेचिंग व्यायाम केल्याने जास्त वेळ बसण्याचे प्रतिकूल परिणाम कमी होण्यास मदत होऊ शकते.