तंदुरुस्ती हा एक प्रकारचा व्यायाम आहे जो उत्तम शरीर बनवू शकतो, मजबूत शरीर बनवू शकतो आणि वृद्धत्वाच्या वेगाला प्रतिकार करू शकतो, परंतु फिटनेसच्या प्रक्रियेत, वळसा टाळण्यासाठी आपल्याला काही गैरसमजांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. फिटनेसच्या काही आज्ञा शिकून घेतल्याने आपल्याला अधिक चांगला व्यायाम करण्यास मदत होऊ शकते.

फिटनेस व्यावसायिकांना माहित असणे आवश्यक असलेल्या पाच आज्ञा येथे आहेत.

एक: आठवड्यातून एकदा पायांचा सराव करत राहा

लेग ट्रेनिंग हा फिटनेसमधील एक अतिशय महत्त्वाचा व्यायाम आहे, कारण पायांचे स्नायू ही आपल्या शरीराची आधारभूत रचना आहे, जर पायाचे स्नायू पुरेसे मजबूत नसतील तर त्याचा आपल्या शरीरावर खूप मोठा भार पडतो.

म्हणून, आपल्याला आठवड्यातून किमान एकदा पायांच्या स्नायूंच्या व्यायामाचा सराव करणे आवश्यक आहे, जे केवळ आपली शारीरिक तंदुरुस्तीच मजबूत करू शकत नाही तर इतर खेळ अधिक चांगल्या प्रकारे पूर्ण करण्यास देखील मदत करू शकतात.

दोन: दूध चहा, कोला, अल्कोहोल आणि इतर पेयांपासून दूर राहा

दुधाचा चहा, कोला, अल्कोहोल आणि इतर पेयांमध्ये भरपूर साखर असते, जी आपल्या आरोग्यासाठी खूप वाईट असते, कारण ते आपल्या कॅलरीजचे प्रमाण वाढवतात आणि आपल्या शरीराला चरबी बनवतात. म्हणून, जर तुम्हाला आकारात राहायचे असेल, तर या पेयांपासून शक्य तितके दूर रहा.

तीन: आपल्यास अनुकूल असलेले वजन निवडा, आंधळेपणाने मोठ्या वजनाचा पाठलाग करू नका

बरेच लोक आंधळेपणाने तंदुरुस्तीमध्ये जास्त वजनाचा पाठलाग करतात, ज्यामुळे आपल्या शरीराचे नुकसान होते. म्हणून, आपल्या शारीरिक स्थितीनुसार आपल्याला अनुकूल असलेले वजन आपण निवडले पाहिजे आणि मोठ्या वजनाचा आंधळेपणाने पाठपुरावा करू नये, ज्यामुळे शारीरिक इजा टाळता येईल.

चार: कृतीच्या मानकांकडे लक्ष देण्याची खात्री करा

फिटनेसमध्ये, आपल्याला हालचालींच्या मानकांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण चुकीच्या हालचालीमुळे आपल्या शरीराचे खूप नुकसान होईल. म्हणून, व्यायाम करताना आपण योग्य हालचाली काळजीपूर्वक शिकल्या पाहिजेत आणि व्यायाम करताना योग्य पवित्रा राखला पाहिजे.

पाच: ओव्हरट्रेन करू नका, योग्य रकमेकडे लक्ष द्या

परिणाम पाहण्यासाठी पुरेसा वेळ तंदुरुस्ती टिकून राहणे आवश्यक आहे, परंतु आपण ओव्हरट्रेन करू नये. कारण ओव्हरट्रेनिंगमुळे थकवा येऊ शकतो आणि आपल्या शरीराचे नुकसान होऊ शकते.

म्हणून, त्यांच्या शारीरिक स्थितीनुसार योग्य प्रशिक्षण तीव्रता निवडणे आणि फिटनेस करताना प्रशिक्षणाची योग्य वेळ राखणे आवश्यक आहे.

या पाच आज्ञा आहेत ज्या फिटनेस व्यावसायिकांना माहित असणे आवश्यक आहे आणि जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर ते लक्षात ठेवा. मला आशा आहे की तुम्ही तंदुरुस्त आणि निरोगी राहू शकाल.