स्नायू ऊतक म्हणजे काय? स्नायू ही शरीराची मौल्यवान ऊतक आहे, त्वचेखालील चरबीच्या थराखाली असते, परंतु हाडे, अंतर्गत अवयव आणि शरीराच्या ऊतींच्या इतर महत्त्वाच्या अवयवांच्या हालचाली, समर्थन आणि संरक्षणासाठी देखील जबाबदार असतात.

वयाच्या वाढीसह, 30 वर्षानंतर, स्नायू वर्षानुवर्षे गमावले जातील, मूलभूत चयापचय मूल्य देखील कमी होईल आणि शारीरिक ऊर्जा पूर्वीपेक्षा खूपच कमी होईल.

मजबूत स्नायू असल्याने आम्हाला दैनंदिन क्रियाकलाप अधिक चांगल्या प्रकारे पार पाडण्यात मदत होते, तसेच सांध्यांवरचा भार कमी होतो आणि दुखापतीचा धोका कमी होतो.

याव्यतिरिक्त, स्नायू ही शरीराची कार्यशील ऊतक देखील आहे, दररोज चरबीपेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करते, ज्यामुळे आपल्याला शरीरातील चयापचय दर राखण्यास मदत होते, चरबी बर्न करण्यास प्रोत्साहन मिळते, लठ्ठपणाची शक्यता कमी होते आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारते, जेणेकरुन आपण मजबूत ठेवू शकता. शरीर

प्रतिकार प्रशिक्षण म्हणजे काय आणि अधिक प्रतिकार प्रशिक्षण घेण्याचे काय फायदे आहेत?

प्रतिकार प्रशिक्षण म्हणजे वजन उचलणारी उपकरणे (जसे की डंबेल, बारबेल इ.) वापरून स्नायूंचे प्रमाण आणि सहनशक्ती सुधारण्यासाठी व्यायाम करणे.

या प्रकारचे प्रशिक्षण स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन देऊ शकते आणि स्नायूंचे प्रमाण वाढवू शकते, ज्यामुळे शरीर मजबूत आणि अधिक लवचिक बनते. प्रतिकार प्रशिक्षण आपल्याला चांगल्या आकारात येण्यास आणि शरीराची ताकद आणि सौंदर्य वाढविण्यात देखील मदत करू शकते.

अधिक प्रतिकार प्रशिक्षण केल्याने अनेक फायदे मिळू शकतात:

सर्व प्रथम, ते स्नायू सामग्री सुधारू शकते, शरीर निरोगी, अधिक शक्तिशाली बनवू शकते आणि शरीराची रेषा अधिक चांगली आहे, जसे की कमरकोट रेषा, नितंब आणि उलटा त्रिकोण विकसित करणे.

दुसरे म्हणजे, प्रतिकार प्रशिक्षण आपल्याला वजन नियंत्रित करण्यास आणि चरबीचे संचय कमी करण्यास देखील मदत करू शकते, त्यामुळे मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि इतर रोगांचा धोका कमी होतो.

शेवटी, प्रतिकार प्रशिक्षण आपल्याला तणाव कमी करण्यास, चिंता आणि नैराश्य दूर करण्यास आणि आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.

सारांशात:

स्नायू हे आपल्या शरीरातील एक मौल्यवान ऊतक आहे आणि अधिक प्रतिकार प्रशिक्षण केल्याने स्नायूंची सामग्री सुधारू शकते, ज्यामुळे बरेच फायदे होतात. जर तुम्हाला जलद वजन कमी करायचे असेल आणि एक मजबूत आकृती मिळवायची असेल, तर प्रतिकार प्रशिक्षणाचा प्रयत्न करा.

नवशिक्या स्क्वॅट, पुश अप, बेंच प्रेस, रोइंग, हार्ड पुल, लंज स्क्वॅट, गोट लिफ्ट आणि इतर संमिश्र क्रियांनी सुरुवात करू शकतात, दर 2-3 दिवसांनी एकदा व्यायाम करू शकतात आणि हळूहळू वजन पातळी सुधारू शकतात, ज्यामुळे प्रमुख स्नायू गटांना प्रभावीपणे व्यायाम करता येतो. शरीराची, स्नायूंची सामग्री सुधारते आणि शरीराची घट्ट रेषा तयार करते.