फिटनेस प्रशिक्षण ताकद प्रशिक्षण आणि एरोबिक व्यायामामध्ये विभागले जाऊ शकते, ज्यापैकी प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे आहेत. तर, दीर्घकालीन वजन प्रशिक्षण आणि दीर्घकालीन एरोबिक व्यायामामध्ये काय फरक आहे?

फरक एक: शरीराचे प्रमाण

दीर्घकालीन स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे लोक हळूहळू स्नायू वाढतील, शरीर हळूहळू घट्ट होईल, मुलींना नितंब, वास्कट रेषा, लांब पाय, मुलांमध्ये उलटा त्रिकोण, किरीन हात, पोटाची आकृती, परिधान होण्याची अधिक शक्यता असते. कपडे अधिक सुंदर होतील.

जे लोक दीर्घकाळ एरोबिक व्यायाम करतात त्यांच्या शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी होईल, स्नायू देखील कमी होतील आणि स्लिम झाल्यानंतर शरीर पातळ आणि विझन होईल आणि शरीराचे प्रमाण फारसे चांगले राहणार नाही.

फरक दोन: चयापचय दरातील फरक

लोकांना दीर्घकालीन ताकद प्रशिक्षण, स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ बेसल चयापचय दर वाढवेल, आपण नकळतपणे दररोज अधिक कॅलरी वापरू शकता, एक दुबळे शरीर तयार करण्यास मदत करू शकता.

जे लोक दीर्घकाळ एरोबिक व्यायाम करतात ते सक्रिय चयापचय दर वाढवतात, शरीरातील चरबीचे सेवन करतात आणि मूलभूत चयापचय दर वाढणार नाहीत आणि व्यायाम थांबवल्यानंतर पुनरुत्थान होण्याची निश्चित शक्यता असते.

फरक तीन: भौतिक अनुकूलनातील फरक

दीर्घकालीन सामर्थ्य प्रशिक्षण देणारे लोक, त्यांची स्वतःची शक्ती हळूहळू सुधारेल, हळूहळू प्रशिक्षणाच्या तीव्रतेशी जुळवून घेतील, यावेळी तुम्हाला वजन आणि ताकद वाढवणे आवश्यक आहे, स्नायूंचा आकार मजबूत करणे सुरू ठेवण्यासाठी, शरीराचे प्रमाण सुधारणे. , अन्यथा शरीराच्या विकासात अडथळे येणे सोपे आहे.

आणि दीर्घकालीन एरोबिक व्यायाम, शरीराची ऑक्सिजन पुरवठा क्षमता वाढेल, उष्णतेचा वापर कमी होईल, तुम्हाला वेळ वाढवणे आणि अधिक कार्यक्षम चरबी बर्निंग व्यायाम बदलणे आवश्यक आहे, अडथळे दूर करण्यासाठी, स्लिम डाउन सुरू ठेवा.

सारांश: स्ट्रेंथ ट्रेनिंग असो किंवा एरोबिक व्यायाम असो, तुमचे हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य, शारीरिक सहनशक्ती सुधारली जाईल, हाडांची घनता सुधारली जाईल, पेशींच्या पुनरुत्पादनाची क्षमता सुधारली जाईल, शरीर तुलनेने निरोगी स्थिती राखेल, चैतन्य अधिक मुबलक असेल. , वृद्धत्वाची गती कमी करू शकते.

खरं तर, दीर्घकालीन ताकद प्रशिक्षण आणि दीर्घकालीन एरोबिक व्यायामाचे स्वतःचे फायदे आहेत, वैयक्तिक उद्दिष्टे आणि शारीरिक परिस्थितीनुसार निर्धारित करण्यासाठी विशिष्ट निवड, आपण चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी व्यायाम प्रशिक्षणाचे दोन मार्ग देखील एकत्र करू शकता.