बहुतेक मुली एरोबिक व्यायाम करतात आणि ताकद प्रशिक्षणाकडे दुर्लक्ष करतात. महिलांसाठी, सामर्थ्य प्रशिक्षण हा केवळ व्यायामाचा मार्ग नाही तर जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन देखील आहे.

महिलांना त्यांच्या शरीरावर आणि आरोग्यावर त्याचा सकारात्मक प्रभाव दाखवण्यासाठी ताकद प्रशिक्षणाचे सहा फायदे येथे आहेत.

1. आपल्या शरीराचे प्रमाण सुधारा

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचा आग्रह धरल्याने शरीरातील स्नायूंचा समूह मजबूत होऊ शकतो, महिलांच्या शरीराची रेषा अधिक घट्ट होऊ शकते, जसे की: स्क्वॅट प्रॅक्टिस फुल हिप्स, एबडोमिनल ट्रेनिंग ट्रेनिंग व्हेस्ट लाइन, पुल-अप, रोइंग प्रॅक्टिस सेक्सी बॅक, या प्रकारचे शरीराचे प्रमाण वाढू शकते, असे नाही केवळ महिलांना अधिक निरोगी बनवते, परंतु आत्मविश्वास देखील वाढवते.

2. मूलभूत चयापचय मजबूत करा

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे तुमचे स्नायू वाढतात, ज्यामुळे तुमचा बेसल मेटाबॉलिक रेट वाढतो, याचा अर्थ तुमचे शरीर दररोज अधिक कॅलरी बर्न करते, ज्यामुळे चरबी कमी होते आणि वजन निरोगी राहते.

ज्यांना यशस्वीरित्या वजन कमी करायचे आहे आणि स्त्रियांसाठी सडपातळ शरीर आहे त्यांच्यासाठी, अधिक ताकदीचे प्रशिक्षण घेणे निःसंशयपणे वजन कमी करण्याची कार्यक्षमता सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

3. हाडांची घनता सुधारणे

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे हाडांची घनता वाढू शकते आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका कमी होऊ शकतो, जो विशेषतः स्त्रियांसाठी महत्त्वाचा आहे कारण रजोनिवृत्तीनंतर स्त्रियांना ऑस्टियोपोरोसिस होण्याची शक्यता जास्त असते. स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे स्त्रिया त्यांची हाडे निरोगी ठेवू शकतात आणि तुम्हाला तरूण दिसू शकतात.

4. पाठदुखी सुधारणे

सातत्यपूर्ण स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे ओटीपोटात, पाठीच्या आणि मणक्याच्या दोन्ही बाजूंच्या स्नायूंचा समावेश होतो. या मुख्य स्नायूंना बळकट केल्याने मणक्याचे स्थिरीकरण आणि दीर्घकाळ बसून किंवा उभे राहिल्याने पाठदुखी कमी होण्यास मदत होते.

ज्या महिलांना वारंवार पाठदुखीचा अनुभव येतो त्यांच्यासाठी, स्नायूंना सक्रिय करण्याचा आणि तुमचा फिटनेस सुधारण्यासाठी ताकद प्रशिक्षण हा एक प्रभावी मार्ग आहे.

5. उंच आणि सरळ पोज द्या

खेळांमध्ये योग्य पवित्रा महत्त्वाचा आहे, आणि ताकद प्रशिक्षण स्त्रियांना योग्य पवित्रा घेण्याच्या सवयी विकसित करण्यास आणि खराब मुद्रामुळे स्नायू आणि सांधे नुकसान कमी करण्यास मदत करू शकते.

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगद्वारे, स्त्रिया छातीच्या कुबड्या यांसारख्या शरीरातील समस्या सुधारू शकतात, उंच आणि सरळ मुद्रा बनवू शकतात, ज्यामुळे तुमचा स्वभाव आणि प्रतिमा चांगली राहते.

6. स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती निर्माण करा

दीर्घकालीन ताकदीचे प्रशिक्षण खालच्या अंगांची स्थिरता आणि त्यांच्या स्वत: च्या ताकदीची पातळी सुधारू शकते, ज्यामुळे हातामध्ये ताकद असते, ज्यामुळे महिलांना दैनंदिन जीवनात अधिक आराम मिळू शकतो, कमजोरपणाच्या प्रतिमेपासून दूर.

म्हणून, महिला मित्रांनी सक्रियपणे सामर्थ्य प्रशिक्षणाचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि त्यातून मिळणारे अंतहीन आश्चर्य अनुभवले पाहिजे.

मुलींनी नुकतेच स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सुरू केले आहे, तुम्ही 2-3KG डंबेलची जोडी खरेदी करू शकता, घरी प्रशिक्षण सुरू करू शकता. स्क्वॅट्स, पुश-अप्स, बेंच प्रेस आणि रोइंग यांसारख्या व्यायामाने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सुरू होऊ शकते, ज्यामुळे शरीरातील अनेक स्नायू गटांचा व्यायाम होऊ शकतो, ज्यामुळे स्नायू तयार करण्याची कार्यक्षमता सुधारते आणि अनेक फायदे मिळू शकतात.