सकाळी उठल्यानंतर, शरीरातील चयापचय कमी स्थितीत असेल, जे वजन कमी करण्यास अनुकूल नाही. वजन कमी करण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे तुमची चयापचय क्रिया सुधारणे, ज्यामुळे तुम्ही अधिक कॅलरी वापरू शकता आणि स्लिम होऊ शकता.

लवकर उठल्यानंतर, शरीराची चयापचय प्रक्रिया उडी मारण्यासाठी आणि कॅलरीचा वापर वाढवण्यासाठी आपल्याला काही चांगल्या सवयी विकसित करण्याची आवश्यकता आहे, जेणेकरून आपण दिवसभर चरबी जाळू शकाल!

रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाणी पिण्याची पहिली सवय आहे.

रात्रीच्या झोपेनंतर, शरीरात भरपूर पाणी कमी होईल, शरीरातील चयापचय पातळी तुलनेने कमी होईल. यावेळी, एक ग्लास पाणी पिण्याने शरीरातील पाणी पुन्हा भरून काढता येते, रक्तातील एकाग्रता कमी होते आणि आतड्यांतील कचरा साफ करण्यास मदत होते, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टॅलिसिसला चालना मिळते आणि चयापचय गतिमान होते.

पाण्यामध्ये कॅलरी नसतात, आणि बहुतेक पेये अस्वास्थ्यकर असतात, आणि साखर वजन कमी करण्यास अनुकूल नसते, वजन कमी करण्याचा वेग सुधारण्यासाठी आपण अधिक कोमट पाणी प्यावे, सर्व प्रकारची पेये सोडली पाहिजेत.

दुसरी सवय म्हणजे 10-20 मिनिटे रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे.

तंदुरुस्ती व्यायाम बळकट केल्याने एकाच वेळी शरीर मजबूत होऊ शकते, शरीरातील चयापचय वाढू शकतो आणि शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी होण्यास प्रोत्साहन मिळते. सकाळच्या योग्य व्यायामाने शरीरातील चयापचय गतिमान होऊ शकते आणि शरीरातील चरबीचा थेट वापर होऊ शकतो, आपण जंपिंग जॅक, जलद चालणे, जॉगिंग आणि आपल्याला स्वारस्य असलेले इतर खेळ निवडू शकता आणि सक्रिय व्यायामाची सवय लावू शकता.

तिसरी सवय म्हणजे चांगला नाश्ता करणे.

न्याहारी हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे, चांगला नाश्ता शरीराला आवश्यक पोषक आणि ऊर्जा प्रदान करू शकतो आणि त्याच वेळी शरीरातील चयापचय सुरू करू शकतो आणि अधिक कॅलरीज बर्न करू शकतो.

न्याहारीसाठी चुरोस आणि पॅनकेक्स सारखे जास्त चरबीयुक्त, उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ न खाण्याची शिफारस केली जाते, परंतु नाश्त्यासाठी कमी-कॅलरी, उच्च-प्रथिने, उच्च फायबरयुक्त पदार्थ निवडण्याची शिफारस केली जाते, जसे की संपूर्ण गव्हाची ब्रेड, उकडलेली अंडी, संत्री. , दूध इ.

शेवटची सवय म्हणजे शरीरातील कचरा बाहेर काढण्यासाठी शौचालयात बसणे.

शरीराच्या चयापचय प्रक्रियेस एक अबाधित आतड्यांसंबंधी वातावरण आवश्यक आहे. दररोज शौचास केल्याने कचरा साचणे टाळता येते, आतड्यांसंबंधी पेरिस्टॅलिसिसला चालना मिळते, शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यास मदत होते आणि त्यामुळे शरीरातील चयापचय क्रियांची पातळी सुधारते. बद्धकोष्ठतेची समस्या असल्यास, आपण अधिक फायबरयुक्त पदार्थ खाऊ शकता, जसे की ड्रॅगन फ्रूट, रताळे, टोमॅटो, किवी फळ इत्यादी.