विन्यासामध्ये, आम्ही बऱ्याचदा वाइल्ड पोज करतो, जो एक हाताने, हाताने समर्थित बॅकबेंड आहे ज्यासाठी हात आणि पायांची ताकद तसेच मणक्याची लवचिकता आवश्यक आहे.

जंगली कामटकरासन

जेव्हा जंगली पोझ अत्यंत टोकापर्यंत केली जाते, तेव्हा वरचा हात जमिनीला देखील स्पर्श करू शकतो, जे ताकद आणि लवचिकतेचे परिपूर्ण संयोजन आहे.

आज मी तुमच्यासाठी जंगली पोझमध्ये जाण्याचा एक मार्ग घेऊन आलो आहे, जो फ्लो योगा रूटीनमध्ये ठेवता येतो.

प्रवेश करण्याचा जंगली मार्ग

डावीकडे डावीकडे

पायरी 1:

तुमची बोटे जमिनीवर ठेवून, तुमचे कूल्हे कमी करून आणि तुमचा पाठीचा कणा वाढवून तिरक्या कुत्र्याच्या वरच्या भागात प्रवेश करा.

पायरी २:

तुमचा उजवा गुडघा वाकवा आणि तुमची टाच तुमच्या नितंबाच्या जवळ आणा

नंतर तुमच्या डाव्या पायाच्या बाहेरील बाजू जमिनीकडे वळवा आणि उजवा पाय जमिनीवर परत करा

आपला डावा हात जमिनीवर ठेवा, आपले नितंब खाली करा आणि आपला उजवा हात आपल्या छातीवर आणा

पायरी 3:

हात आणि पायाची ताकद वापरून, आपले नितंब वाढवा

तुमच्या डाव्या पायाचा चेंडू जमिनीवर ठेवा आणि तुमच्या उजव्या पायाचे टोक जमिनीवर ठेवा

छाती वर करा आणि ताणून घ्या. डाव्या हाताकडे पहा

पायरी ४:

जमिनीकडे पाहण्यासाठी आपले डोके वळवा आणि हळू हळू आपला उजवा हात वाढवा

उजव्या हाताच्या बोटांच्या टोकापर्यंत जमिनीला हळुवार स्पर्श करा

5 श्वास धरा

मग त्याच मार्गाने परत जा, खालच्या दिशेने कुत्र्याच्या विश्रांतीकडे, कमरेच्या मणक्याला ताणून