जर तुम्हाला निरोगी शरीर आणि मजबूत स्नायू हवे असतील तर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि एरोबिक एक्सरसाइज व्यतिरिक्त, स्ट्रेचिंग ट्रेनिंग हा देखील एक आवश्यक भाग आहे. स्ट्रेचिंग सोपे वाटत असले तरी फायदे दुर्लक्षित केले जाऊ शकत नाहीत.

येथे सातत्यपूर्ण स्ट्रेचिंग प्रशिक्षणाचे 6 फायदे आहेत.

1. खेळांच्या दुखापती कमी करा

व्यायामापूर्वी स्ट्रेचिंग केल्याने स्नायू मऊ होतात आणि दुखापतीचा धोका कमी होतो. स्ट्रेचिंग ट्रेनिंगमुळे सांध्याची लवचिकता वाढू शकते, शरीर अधिक संतुलित होऊ शकते आणि स्प्रेनसारख्या खेळाच्या दुखापती टाळता येतात.

2. स्नायूंची लवचिकता वाढवा

नियमित स्ट्रेचिंग व्यायामामुळे स्नायू मऊ होतात आणि शरीराची लवचिकता वाढते. यामुळे तुम्ही खेळात अधिक चपळ बनू शकता, काही कठीण हालचाल पूर्ण करणे सोपे होते, परंतु वाकणे, पाय उचलणे आणि इतर क्रियांचे दैनंदिन जीवन देखील सोपे होते.

3. शारीरिक थकवा दूर करा

जे लोक सहसा कामावर बसतात त्यांना शरीर थकवा आणि स्नायू दुखण्याची शक्यता असते. आणि स्ट्रेचिंग ट्रेनिंग थकवा या भावना दूर करू शकते, जेणेकरून शरीर आरामशीर आणि सुखदायक असेल. दैनंदिन जीवनात योग्य स्ट्रेचिंग प्रशिक्षण शरीर आणि मेंदूला अधिक जागृत बनवू शकते आणि कार्य क्षमता सुधारू शकते.

4. खराब मुद्रा सुधारा

बरेच लोक दीर्घकाळ चुकीची बसण्याची स्थिती, किंवा सवयीने कुबड, वाकणे आणि इतर वाईट मुद्रा यामुळे शरीरात विविध समस्या उद्भवतात. आणि स्ट्रेचिंग ट्रेनिंगमुळे शरीरातील स्नायूंचा गट सक्रिय होऊ शकतो, या वाईट पवित्रा सुधारण्यास मदत होते, सरळ पवित्रा आकारला जाऊ शकतो, स्वतःचा स्वभाव सुधारू शकतो.

5. ऍथलेटिक कामगिरी सुधारा

नियमित स्ट्रेचिंग केल्याने कार्यप्रदर्शन सुधारते आणि तुमचे स्नायू मजबूत आणि अधिक लवचिक बनतात. अशाप्रकारे, व्यायामादरम्यान तुमचे शरीर अधिक समन्वित आणि स्थिर राहू शकते, व्यायामाचा प्रभाव आणि मजा वाढवते.

6. तुमची मानसिक स्थिती सुधारा

स्ट्रेचिंग ट्रेनिंग दरम्यान, तुम्हाला लक्ष केंद्रित करणे, आराम करणे आणि श्वास घेणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे तुमची मानसिक स्थिती सुधारू शकते. आणि स्ट्रेचिंग ट्रेनिंगला तणाव कमी करण्याचा आणि तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या अधिक शांत आणि स्थिर करण्याचा एक मार्ग म्हणून देखील ओळखले जाते.

सातत्यपूर्ण स्ट्रेचिंग ट्रेनिंगचे हे सहा फायदे आहेत जे तुम्ही निरोगी, अधिक सक्रिय शरीरासाठी तुमच्या फिटनेस प्रोग्राममध्ये समाविष्ट करू शकता अशी मला आशा आहे.