1. योग बॉलपुनर्वसनाची गरज असलेल्यांसह सर्व लोकांसाठी व्यायाम करण्यासाठी योग्य आहे. हे व्यायामादरम्यान व्यायाम करणाऱ्यांना अधिक सुरक्षित बनवते, सांधे आणि खेळाच्या दुखापतींवर लक्षणीय परिणाम टाळतात. पाठीच्या खालच्या दुखापतींसह काही लोक पाठीच्या सामान्य दुखापतींमुळे सिट-अप करू शकत नाहीत, परंतु योगा बॉल्स करताना, ते व्यायामास मदत करण्यासाठी सॉफ्ट योगा बॉल वापरू शकतात, जे सहाय्यक भूमिका बजावू शकतात.

2. योग बॉल चळवळ खूप मनोरंजक आहे. ट्रेडमिल्स किंवा सिट-अप सारख्या सामान्य उपकरणांच्या व्यायामातील ऍथलीट कॅलरी बर्न करण्यासाठी केवळ काही हालचालींची पुनरावृत्ती करू शकतात, ज्यामुळे ऍथलीट्सची फिटनेस प्रक्रिया निस्तेज होते. योग बॉल व्यायामाने प्रशिक्षणाची पूर्वीची पद्धत बदलली आहे, ज्यामुळे खेळाडूंना उबदार आणि अनियंत्रित संगीतासह चेंडूशी खेळता येईल. ॲथलीट कधी बॉलवर बसतो आणि कधी उडी मारण्यासाठी बॉल वाढवतो; या मनोरंजक हालचाली संपूर्ण प्रक्रियेला खूप मनोरंजक बनवतात.

3. योग बॉलमानवी शरीराची संतुलन क्षमता प्रशिक्षित करण्यात मदत करते. पूर्वी, तंदुरुस्तीचे व्यायाम जमिनीवर किंवा मजबूत स्थिरतेसह उपकरणांवर केले जात होते आणि ॲथलीटला शरीराच्या संतुलनाचा जास्त विचार करावा लागत नव्हता. योगा बॉल वेगळा आहे, आणि खेळाडू मैदानावर उतरण्यासाठी योग बॉलचा फायदा घेतो; उदाहरणार्थ, चेंडूवर बसणे हा एक समतोल व्यायाम आहे आणि एक पाय वर केल्याने संतुलन थोडे अधिक क्लिष्ट होते. उंचावलेला पाय थोडा हलवणे आणखी आव्हानात्मक असेल. चेंडूवर पाय आणि हातांनी पुश-अप करताना, खेळाडूला वाकणे आणि हात वाढवण्याची क्रिया पूर्ण करायची असल्यास, त्यांनी प्रथम शरीराचा समतोल राखला पाहिजे आणि चेंडूला रोलिंग होण्यापासून रोखले पाहिजे, ज्यावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. पाय, कंबर आणि पोटाची ताकद. यामुळे शरीरातील समन्वय आणि स्नायूंवर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता प्रभावीपणे प्रशिक्षित झाली आहे.