अधिकाधिक लोक फिटनेस टीममध्ये सामील होत आहेत आणि फिटनेस ही अशी गोष्ट आहे जी परिणाम साध्य करण्यासाठी दीर्घकाळ टिकून राहणे आवश्यक आहे. फिटनेसचे दीर्घकाळ पालन, स्वतःचे बदल? 5 बदल तुम्हाला सापडतील, जरूर पहा!

1. शरीरात बदल

तंदुरुस्तीचे पालन करण्यामध्ये महत्त्वपूर्ण बदल म्हणजे शरीराच्या आकारात सुधारणा. फिटनेस व्यायामाच्या प्रक्रियेत, क्रियाकलाप चयापचय सुधारला जाऊ शकतो, लठ्ठपणा सुधारला जाऊ शकतो आणि शरीराचा भार कमी केला जाऊ शकतो.

तंदुरुस्तीमध्ये सामर्थ्य प्रशिक्षण जोडताना, तुम्ही स्नायूंची झीज रोखू शकता, स्नायूंचे प्रमाण वाढवू शकता आणि एक उत्तम शरीर आकार देऊ शकता, जसे की ओटीपोटातील कमरकोट रेषा, नितंब, उलटा त्रिकोण आकृती, आणि सहज पातळ शरीर वाढण्यास आणि त्यांचे स्वतःचे आकर्षण निर्देशांक सुधारण्यास मदत करते.

2, शारीरिक बदल

तंदुरुस्तीचे पालन केल्याने शरीराच्या वृद्धत्वाचा वेग कमी होतो, शरीराच्या विविध निर्देशकांमध्ये सुधारणा होते, जसे की कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन, स्नायूंची सहनशक्ती, लवचिकता, इ., बद्धकोष्ठता, पाठदुखी आणि इतर उप-आरोग्य रोग, आरोग्य सुधारते, शरीराचे आरोग्य सुधारते. प्रतिकार मजबूत झाला आहे, जेणेकरून शरीर तुलनेने तरुण स्थिती राखू शकेल.

3. मानसिकता बदलणे

तंदुरुस्त राहणे ही केवळ शारीरिक सुधारणा नाही तर मानसिक समायोजन देखील आहे. तंदुरुस्तीचे दीर्घकाळ पालन केल्याने डोपामाइन सोडले जाऊ शकते, नकारात्मक भावना दूर होऊ शकतात, लोकांना अधिक आत्मविश्वास, सकारात्मक, आशावादी आणि अडचणींचा सामना करताना मजबूत बनवू शकते, अशा लोकांना करिअरमध्ये यश मिळण्याची अधिक शक्यता असते.

4. देखावा पातळी बदल

तंदुरुस्त राहिल्याने तुम्ही केवळ चांगले आकार आणि शारीरिक तंदुरुस्त बनू शकत नाही, तर तुमचे स्वरूप देखील सुधारू शकता. स्लिमिंग डाउन केल्यानंतर, तुमची वैशिष्ट्ये त्रि-आयामी बनतील, फिटनेस प्रक्रियेदरम्यान, पेशी पुन्हा निर्माण करण्याची क्षमता सुधारली जाईल, कचरा जलद उत्सर्जित होईल आणि देखावा पातळी अधिक गोठलेली दिसेल.

दीर्घकालीन व्यायामामुळे रक्ताभिसरण वाढू शकते, त्वचेच्या समस्या सुधारू शकतात, त्वचेची चमक वाढू शकते, त्वचेच्या सुरकुत्या दिसणे कमी होऊ शकते आणि सुरकुत्या पडू शकतात आणि लोक निरोगी आणि तरुण दिसू शकतात.

5. स्वयं-शिस्तीत बदल

जे लोक व्यायाम करत नाहीत ते जेवणाचा मोह सहन करू शकत नाहीत आणि व्यायाम न करण्याच्या सवयीमुळे त्यांना विलंब होतो आणि ते कार्यक्षमतेने काम करत नाहीत. दीर्घकाळात, त्यांची स्वयं-शिस्त सुधारली गेली आहे आणि विलंब बरा झाला आहे.

याव्यतिरिक्त, त्यांना निरोगी खाणे, स्वादिष्ट अन्नाचा मोह सहन करणे, चांगले शरीर आकार घेणे आणि त्यांची आंतरिक इच्छाशक्ती सुधारणे शिकले पाहिजे.

सारांशात:

तंदुरुस्तीचे दीर्घकाळ पालन केल्याने तुम्ही तुमच्या समवयस्कांसोबत अंतर उघडू शकता, मग ते शरीर, शरीर, मानसिकता, देखावा पातळी किंवा तणाव प्रतिरोधकता असो, तुम्ही अधिक उत्कृष्ट व्हाल.