तुमचे पाय हत्तीच्या पायांसारखे का जाड होतात?

बऱ्याच लोकांना असे वाटते की पाय जाड आहेत कारण स्नायू अधिक विकसित होतात, म्हणजेच ते नेहमी दररोज चालतात किंवा उंच टाच घालतात, परिणामी पायांचे स्नायू विकसित होतात, जे लहान आणि जाड होतील.
म्हणूनच, मुळात 80% मुलींना ताकद प्रशिक्षण आवडत नाही, ताकद प्रशिक्षणाची भीती वाटते, कारण त्यांना वाटते की शरीर मजबूत आहे आणि स्नायूंची सामग्री संबंधित आहे. पण ते खरे नाही.

पाय घट्ट होण्याचे कारण स्नायू विकसित झालेले नसून पायात चरबी जास्त असते. चरबीचे प्रमाण स्नायूंच्या तुलनेत सुमारे चार पट जास्त असते. जास्त वेळ बसून राहिल्याने चरबी जमा होते, स्नायूंच्या मोठ्या प्रमाणामुळे नाही.
याव्यतिरिक्त, मुलींच्या स्नायूंचा सराव करणे कठीण आहे, मुलांना विकसित मांड्या विकसित करायच्या आहेत हे खूप कठीण आहे आणि मुलींच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉन हे मुलांच्या तुलनेत फक्त 1/20 असते आणि स्नायू विकसित होण्यास त्रास होतो. मुलांच्या तुलनेत 20 पट. तुम्हाला जे योग्य वाटतं ते नेहमी बरोबर आहे असा विचार करू नका आणि तंदुरुस्तीच्या सामान्य ज्ञानाबद्दल अधिक जाणून घ्या जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला त्रास देणार नाही.

हत्तीचे पाय दिसणे अनेक कारणांमुळे होते, सर्वात सामान्य म्हणजे जास्त आहारामुळे जास्त कॅलरी होतात आणि त्यांना जास्त वेळ बसणे आवडते आणि व्यायाम करत नाही, ज्यामुळे हत्तीचे पाय दिसू शकतात.
म्हणून, या दोन कारणांपासून सुरुवात करून, आपण या दोन कारणांसाठी एक प्रगती करू शकतो, ज्यामुळे आपले हत्तीचे पाय सडपातळ होऊन लांब पाय होऊ शकतात.
पहिला मुद्दा म्हणजे जास्त कॅलरीजची समस्या सोडवणे
कॅलरीजच्या सेवनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आहारापासून हलका आहार घ्या, सर्व उच्च-कॅलरी पदार्थ सोडा, अधिक फळे आणि भाज्या आणि उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा, जेणेकरून त्यांचे चयापचय सुधारता येईल, त्याच वेळी उष्मांक कमी करा, परंतु तसेच चरबी बर्न चरबी कमी गती.
शिवाय, तुम्हाला नेहमी आवडणाऱ्या गोड पदार्थांचा त्याग करावा, विशेषत: मुलींना, ज्यांना गोड पदार्थांना विरोध नाही. जरी गोड अन्न स्वादिष्ट आहे, परंतु उष्णतेमध्ये गोड अन्नाचे प्रमाण खूप जास्त आहे, परंतु मानवी शरीराचे जलद ऑक्सिडेटिव्ह वृद्धत्व देखील होऊ शकते, म्हणून, साखर ही एक छोटी गोष्ट आहे जी आपल्याला करावी लागेल.

दुसरा मुद्दा बराच वेळ बसण्याचा आहे
काम आणि शाळेमुळे आपण सर्व आपल्या जीवनात गतिहीन आहोत, परंतु आपण ते बदलू शकत नाही. तथापि, आपण बराच वेळ बसण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी स्वतःसाठी वेळ सेट करू शकतो, जसे की एक तास न केल्यानंतर 10-15 मिनिटे उठणे आणि उभे राहणे, मणक्यावरील बसण्याचा दबाव कमी करणे. आपण टॉयलेटला जाण्याची वेळ, चहाच्या खोलीत पाणी ओतण्याची वेळ, बराच वेळ बसून राहिल्याचा शरीरावर होणारा परिणाम कमी करण्यासाठी उभं राहण्याची वेळ देखील वापरू शकतो, बसल्यावर आपण अधिक टिपटो देखील करू शकतो आणि शेवटी. कामानंतरचा वेळ आम्ही त्यांचा स्वतःचा व्यायाम वाढवण्यासाठी वापरू शकतो.
याव्यतिरिक्त, आपल्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे व्यायाम, उदाहरणार्थ, आपण आठवड्यातून 4 दिवसांपेक्षा जास्त व्यायामाचा आग्रह धरू शकता, प्रत्येक वेळी 1 तासापेक्षा जास्त वेळ राखू शकता, आपण चरबी होणार नाही (आहार नियंत्रणाच्या आधारावर ).

वरील दोन मुद्द्यांमधून तुमच्या शरीरातील चरबीचा दर कमी केल्याने तुमच्या पायाच्या चरबीचे प्रमाण कमी होईल आणि तुमचे हत्तीचे पाय तुमच्यापासून दूर राहतील. तथापि, लांब पाय पातळ नाहीत, परंतु सराव करा. तुमचे पाय आकारात येण्यासाठी तुम्हाला ते मजबूत करणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुमचे नितंब आणि लांब पाय असतील.
खालील होम लीन लेग लिफ्टिंग हिप ॲक्शनचा एक गट आहे, ज्यामुळे तुम्ही घरी स्लिम होऊ शकता, तुमच्या लांब पायांचा सराव करू शकता, एक महिन्यानंतर चिकटू शकता, जेणेकरून तुमचे लांब पाय उघडे होऊ शकतात.
1, साइड लंज (डावीकडे आणि उजवीकडे 10 वेळा, 3 सेट पुन्हा करा)

2. गुडघे टेकण्याच्या स्थितीत पार्श्व गुडघा लिफ्ट (डाव्या आणि उजव्या बाजूला 10 वेळा, 3 सेट पुन्हा करा)

3. गुडघे टेकल्यानंतर पाय उचला (डाव्या आणि उजव्या बाजूला 10 वेळा, 3 सेट पुन्हा करा)

4. गुडघे टेकल्यानंतर पाय उचलणे (डाव्या आणि उजव्या बाजूला 10 वेळा, 3 सेट पुन्हा करा)

5. स्क्वॅट्स (15 पुनरावृत्ती, 3 संच)

6. हिप ब्रिज (15 पुनरावृत्ती, 3 संच)

7, सुपिन लेग लिफ्ट (16-20 वेळा, 3 सेट पुन्हा करा)

8, लंज स्क्वॅट (डावीकडे आणि उजवीकडे 15 वेळा, 3 सेट पुन्हा करा)

9. पुश-अप्स नंतर तुमचे पाय उचला (प्रत्येक बाजूला 15 वेळा आणि पुनरावृत्तीचे 3 संच)