शरीराला बळकट करण्यासाठी आणि लठ्ठपणा सुधारण्यासाठी धावणे हा एक प्रभावी व्यायाम आहे आणि तुम्ही जितका वेळ व्यायाम करत राहाल तितके जास्त फायदे तुम्हाला मिळतील. जेव्हा दीर्घकालीन धावपटू व्यायाम करणे थांबवतात तेव्हा त्यांच्या शरीरात अनेक बदल होतात.

येथे सहा प्रमुख बदल आहेत:

1. वजन वाढणे: धावणे क्रियाकलाप चयापचय वाढवू शकते, जेव्हा आपण धावणे आणि व्यायाम करणे थांबवतो तेव्हा शरीर यापुढे जास्त कॅलरीज वापरत नाही, जर आपण आहारावर नियंत्रण ठेवले नाही तर वजन वाढणे सोपे आहे, शरीराला सोपे आहे. प्रतिक्षेप

2. स्नायूंचा ऱ्हास: धावताना पायाचे स्नायू व्यायाम आणि मजबूत होतील आणि शरीर अधिक लवचिक होईल. धावणे थांबवल्यानंतर, स्नायूंना यापुढे उत्तेजित केले जात नाही, ज्यामुळे हळूहळू स्नायूंचा ऱ्हास होईल, स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती कमी होईल आणि तुमच्या व्यायामाच्या खुणा हळूहळू अदृश्य होतील.

3. कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन कमी होणे: धावणे कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन सुधारू शकते, रक्त परिसंचरण वाढवू शकते, हृदय मजबूत करू शकते, फुफ्फुसे निरोगी बनवू शकते आणि शरीराच्या वृद्धत्वाची गती कमी करू शकते. धावणे थांबवल्यानंतर, हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य हळूहळू कमी होईल आणि हळूहळू सामान्य स्थितीत परत येईल.

4. प्रतिकारशक्ती कमी होणे: धावणे शरीराला बळकट करते, शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि रोगांचे प्रमाण कमी करते. धावणे थांबवल्यानंतर, प्रतिकारशक्ती कमी होईल, रोगांवर आक्रमण करणे सोपे आहे आणि रोगांचा संसर्ग करणे सोपे आहे.

5. मूड स्विंग्स: धावणे शरीरातील दबाव आणि नकारात्मक भावना सोडू शकते, ज्यामुळे लोकांना आनंद आणि आराम वाटतो. धावणे थांबवल्यानंतर, शरीर यापुढे डोपामाइनसारखे न्यूरोट्रांसमीटर स्रावित करत नाही, ज्यामुळे सहजपणे मूड बदलू शकते आणि चिंता होऊ शकते आणि तणावाचा प्रतिकार कमी होईल.

6. झोपेची गुणवत्ता कमी होते: धावणे लोकांना अधिक सहजपणे झोपायला मदत करते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. व्यायाम थांबवल्यानंतर, शरीर यापुढे मेलाटोनिनसारखे संप्रेरक स्राव करत नाही, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता कमी होणे, निद्रानाश, स्वप्नाळूपणा आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात.

थोडक्यात, दीर्घकालीन धावपटूंनी व्यायाम करणे थांबवल्यानंतर, शरीरात वजन वाढणे, स्नायूंची झीज होणे, हृदयाच्या श्वसनक्रिया कमी होणे, प्रतिकारशक्ती कमी होणे, मूड बदलणे आणि झोपेची गुणवत्ता कमी होणे यासह अनेक बदलांचा अनुभव येईल.

शारीरिक आरोग्य आणि चांगली मानसिक स्थिती राखण्यासाठी, अशी शिफारस केली जाते की जे लोक धावणे सुरू करतात त्यांनी सहजपणे व्यायाम करणे थांबवू नये. जर तुम्ही सहसा व्यस्त असाल, तर तुम्ही तुमचा वेळ स्व-वजन प्रशिक्षण घेण्यासाठी वापरू शकता, ज्यामुळे तुमची शारीरिक तंदुरुस्ती पातळी राखता येते आणि तुमची ऍथलेटिक क्षमता राखता येते.