धावणे हा एक शारीरिक तंदुरुस्ती आहे, फायदेशीर शारीरिक आणि मानसिक क्रीडा प्रकल्प, पुरुष आणि महिला दिग्गजांसाठी योग्य, उंबरठा तुलनेने कमी आहे. जे लोक दीर्घकाळ धावत राहतात त्यांना अनेक फायदे मिळू शकतात.

एकदा त्यांनी धावणे थांबवले की, त्यांना अनेक सूक्ष्म पण गहन बदलांचा अनुभव येतो. # वसंत ऋतु जीवन पंच हंगाम #

प्रथम, त्यांचे हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य हळूहळू कमकुवत होते. धावणे हा एक एरोबिक व्यायाम आहे जो प्रभावीपणे हृदय श्वासोच्छवासाची सहनशक्ती सुधारू शकतो, हृदय मजबूत करू शकतो, फुफ्फुसाचे कार्य अधिक पूर्ण करू शकतो आणि शरीराच्या वृद्धत्वाची गती कमी करू शकतो.

तथापि, एकदा तुम्ही धावणे थांबवले की, व्यायामामुळे मिळणारे हे शारीरिक फायदे हळूहळू नाहीसे होतील, हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य हळूहळू कमी होईल आणि सामान्य लोकांची स्थिती हळूहळू पूर्ववत होईल, तर बसून राहणाऱ्यांना पाठदुखी आणि स्नायूंच्या समस्यांनाही धोका असतो, ज्यामुळे त्यांना दैनंदिन कामात अधिक कष्टदायक वाटेल.

दुसरे, त्यांच्या शरीराचा आकार देखील बदलू शकतो. धावणे हा एक असा व्यायाम आहे जो भरपूर कॅलरीज बर्न करू शकतो, शरीरातील चरबी कमी करण्यास प्रोत्साहन देतो, दीर्घकाळ टिकून राहिल्याने शरीर घट्ट आणि तरतरीत, चांगले दिसणारे कपडे आणि अधिक आकर्षक लोक राहू शकतात.

तथापि, एकदा धावणे थांबवल्यानंतर, त्यानुसार आहार समायोजित न केल्यास, वापरलेल्या कॅलरी प्रभावीपणे वापरल्या जाणार नाहीत, ज्यामुळे वजन वाढू शकते, शरीराचा आकार देखील बदलू शकतो आणि लठ्ठपणाची शक्यता मोठ्या प्रमाणात वाढते.

तिसरे, त्यांच्या मानसिक स्थितीवरही परिणाम होऊ शकतो. धावणे हा केवळ व्यायामाचाच एक प्रकार नाही तर ताण सोडवण्याचा आणि भावनांचे नियमन करण्याचा एक मार्ग देखील आहे. जे लोक बराच वेळ धावतात त्यांना सहसा धावण्यात मजा आणि समाधान मिळते आणि शरीर आणि मन एकत्र केल्याचा आनंद अनुभवता येतो.

तथापि, एकदा ते धावणे थांबवल्यानंतर, त्यांना हरवलेले, चिंताग्रस्त वाटू शकते, कामाच्या आणि जीवनाच्या दबावामुळे तुम्हाला भावनिक संकुचित होऊ शकते, या नकारात्मक भावना आरोग्यासाठी अनुकूल नसतात, परंतु जीवनावर देखील परिणाम करतात, आजूबाजूच्या मित्रांना नकारात्मक भावना आणणे सोपे आहे.

सर्वसाधारणपणे, जेव्हा दीर्घकालीन धावपटू व्यायाम करणे थांबवतात तेव्हा त्यांना अनेक शारीरिक आणि मानसिक बदलांचा अनुभव येतो.

जर तुम्हाला स्वत:ला चांगले बनवायचे असेल, तर अशी शिफारस केली जाते की तुम्ही धावण्याचा व्यायाम सहजपणे थांबवू नका, आठवड्यातून 2 वेळा, प्रत्येक वेळी 20 मिनिटांपेक्षा जास्त धावण्याची सवय ठेवा, योग्य धावण्याची मुद्रा शिका, दीर्घकाळ टिकून राहा. , आपण एक चांगले स्वत: ला भेटू शकता.