कार्डिओद्वारे आकार घेतलेल्या शरीरात आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणाद्वारे आकार घेतलेल्या शरीरात काय फरक आहे?

कार्डिओ आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोन्ही तुम्हाला आकारात येण्यास मदत करू शकतात, परंतु त्यात मोठे फरक आहेत.

आम्ही खालील पैलूंवरून विश्लेषण करतो:

सर्व प्रथम, कार्डिओ आणि ताकद व्यायामाचे भिन्न परिणाम आहेत. एरोबिक व्यायाम मुख्यत्वे हृदय आणि फुफ्फुसाची कार्यक्षमता वाढवून आणि क्रियाकलाप चयापचय सुधारून आयोजित केला जातो, ज्यामुळे लठ्ठपणाची समस्या सुधारू शकते आणि हळूहळू शरीर निरोगी बनू शकते.

तथापि, स्नायूंचा आकार बदलण्यासाठी एरोबिक व्यायाम फारसा स्पष्ट नाही, स्लिमिंगनंतर एरोबिक व्यायामाचे पालन करा, शरीर अधिक कोमेजून जाईल, वक्र आकर्षण असेल.

दुसरीकडे, स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे स्नायूंचा चांगला विकास होतो, परिणामी शरीर अधिक मजबूत आणि आकारहीन बनते, जे मुलींसाठी नितंब आणि कंबररेषा आणि मुलांसाठी उलटे त्रिकोण आणि एब्स यासारखे उत्कृष्ट प्रमाण तयार करण्यात मदत करू शकते.

दुसरे म्हणजे, एरोबिक व्यायाम आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण दरम्यान वापरलेली उपकरणे आणि हालचालींमध्ये काही फरक आहेत. एरोबिक व्यायाम प्रामुख्याने ट्रेडमिल, सायकल आणि इतर ऑक्सिजन उपकरणांवर अवलंबून असतो, ज्यामुळे लोकांना उच्च हृदय गती आणि व्यायामाच्या प्रक्रियेत चांगला एरोबिक प्रभाव मिळू शकतो, जेणेकरून आरोग्य सुधारेल.

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या उपकरणांमध्ये डंबेल्स, बारबेल इत्यादींचा समावेश होतो, ज्यामुळे मानवी शरीराला स्नायूंना उत्तेजन मिळू शकते, ज्यामुळे स्नायूंना चांगला विकास आणि व्यायाम मिळू शकतो, त्याच वेळी त्यांची शक्ती पातळी सुधारण्यासाठी. तुमच्याकडे अधिक ताकद आहे.

शेवटी, कार्डिओ आणि ताकद प्रशिक्षण दिनचर्या भिन्न आहेत. एरोबिक व्यायाम प्रशिक्षणास सहसा बराच वेळ लागतो आणि चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी लोकांना दीर्घकाळ व्यायामाला चिकटून राहावे लागते.

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचा प्रशिक्षण वेळ तुलनेने लहान असताना, लोकांना उच्च तीव्रतेचे प्रशिक्षण घेणे आवश्यक आहे, परंतु केवळ कमी वेळेत पार पाडणे देखील खूप चांगले परिणाम प्राप्त करू शकते.

सामर्थ्य प्रशिक्षण करताना, विश्रांतीचा वेळ वाजवीपणे वाटप करणे आवश्यक आहे. लक्ष्य स्नायू गटाच्या प्रशिक्षणानंतर, प्रशिक्षणाच्या पुढील फेरीपूर्वी सुमारे 2-3 दिवस विश्रांती घेणे आवश्यक आहे आणि कार्यक्षम वाढ साध्य करण्यासाठी स्नायूंना दुरुस्त करण्यासाठी पुरेसा वेळ देणे आवश्यक आहे.

सारांश, एरोबिक व्यायाम आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण यांचे शरीरावर वेगवेगळे परिणाम होतात आणि ज्यांना त्यांचे हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य आणि तंदुरुस्तीद्वारे आरोग्य सुधारायचे आहे त्यांच्यासाठी एरोबिक व्यायाम अधिक योग्य आहे; दुसरीकडे, ज्यांना स्नायू, ताकद आणि आकार वाढवायचा आहे त्यांच्यासाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सर्वोत्तम आहे.