तुम्हाला धावणे आवडते का? आपण किती दिवस चालत आहात?

धावणे हा व्यायाम बहुतेक लोक त्यांच्या फिटनेससाठी निवडतात. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल किंवा तंदुरुस्त व्हायचे असेल, धावणे हा एक चांगला पर्याय आहे.

तर दीर्घकालीन धावणे आणि न चालणे यात काय फरक आहे?

फरक # 1: चांगले आरोग्य

जे लोक धावत नाहीत त्यांचे व्यायामाच्या अभावामुळे वजन वाढते, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण, लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि इतर आजार होतात.

जे लोक धावतात ते न चालणाऱ्यांपेक्षा शारीरिकदृष्ट्या अधिक तंदुरुस्त असतात. दीर्घकाळ धावणे हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य सुधारू शकते, प्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकते आणि रोगाचा धोका कमी करू शकते.

फरक # 2: चरबी किंवा पातळ

जे लोक धावत नाहीत त्यांच्या क्रियाकलाप चयापचय तुलनेने कमी आहे. जर त्यांनी त्यांच्या आहारावर नियंत्रण ठेवले नाही तर कॅलरीज जमा करणे सोपे होते आणि त्यांच्या आकृतीमुळे वजन वाढणे सोपे होते.

जे लोक दीर्घकाळ धावतात ते सडपातळ असतात आणि लठ्ठ लोक देखील काही काळ धावल्यानंतर लक्षणीय प्रमाणात वजन कमी करतात.

फरक क्रमांक 3: मानसिक स्थिती

जे लोक धावत नाहीत त्यांना जीवन आणि कामाच्या दबावामुळे बळजबरी करणे सोपे आहे आणि सर्व प्रकारच्या त्रासांमुळे तुम्हाला नैराश्य, चिंता आणि इतर नकारात्मक भावना निर्माण होतील, जे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अनुकूल नाही.

नियमितपणे धावल्याने डोपामाइनचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे तुम्हाला चांगले वाटते आणि तणाव कमी होतो. दीर्घकाळात, धावपटू सकारात्मक आणि आशावादी राहण्याची आणि अधिक आत्मविश्वासाने दिसण्याची अधिक शक्यता असते.

फरक क्रमांक 4: मानसिक स्थिती

धावणे तुमची शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारू शकते, वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करू शकते, तुमची ऊर्जा वाढवू शकते आणि तुम्हाला तरुण दिसू शकते. दीर्घकालीन धावपटूंमध्ये नॉन-रनरपेक्षा जास्त सहनशक्ती, स्वयं-शिस्त आणि मानसिक कल्याण असते.

5. देखावा मध्ये बदल

निर्विवादपणे, दीर्घकाळ चालण्याचा व्यायाम एखाद्या व्यक्तीच्या देखाव्याची पातळी सुधारू शकतो, उदाहरणार्थ, लठ्ठ लोकांची दिसण्याची पातळी स्पष्ट नसते, आणि धावणारे लोक स्लिम होतात, चेहर्याचे वैशिष्ट्ये त्रिमितीय होतील, डोळे मोठे होतील, खरबूज चेहरा दिसेल. बाहेर, देखावा पातळी गुण सुधारले जातील.

सारांश:

दीर्घकाळात, धावणारे आणि न चालणारे यांच्यात स्पष्ट फरक आहे. जे लोक सतत दीर्घकाळ धावतात ते चरबी कमी करू शकतात. तर, तुम्ही धावत्या आयुष्याची निवड कराल का?