फिटनेस ट्रेनिंगचे बरेच मार्ग आहेत, स्किपिंग आणि रनिंग हे व्यायामाचे सामान्य मार्ग आहेत, मग, दिवसातून 15 मिनिटे स्किपिंग आणि 40 मिनिटे लोक धावणे, दीर्घकाळ टिकून राहणे, दोघांमध्ये काय फरक आहे?

सर्वप्रथम, व्यायामाच्या तीव्रतेच्या दृष्टिकोनातून, दररोज 15 मिनिटे वगळणे, जरी वेळ कमी आहे, परंतु वगळण्याच्या क्रियेसाठी संपूर्ण शरीराचे समन्वय आवश्यक आहे, थोड्याच वेळात हृदय गती वाढवू शकते, ज्यामुळे शरीर चरबी जाळण्याच्या अवस्थेत प्रवेश करू शकतो. मोठा बेस ग्रुप जंपिंग दोरीच्या प्रशिक्षणासाठी योग्य नाही, आणि बरेच नवशिक्या सामान्यत: जास्त काळ टिकू शकत नाहीत, पूर्ण करण्यासाठी गटबद्ध करणे आवश्यक आहे.

आणि दररोज 40 मिनिटे धावणे, तीव्रता तुलनेने कमी आहे, आपण आपल्या स्वत: च्या शारीरिक स्थितीनुसार आपला वेग निवडू शकता, दीर्घकालीन व्यायाम क्रियाकलाप चयापचय सुधारू शकतो, हळूहळू शारीरिक सहनशक्ती सुधारू शकतो.

दुसरे म्हणजे, व्यायामाच्या प्रभावाच्या दृष्टिकोनातून, वगळण्यामुळे प्रामुख्याने खालच्या अंगांचे स्नायू आणि हृदयाचे कार्य होते, जे कमी कालावधीत चरबी-बर्निंग स्थिती प्राप्त करू शकते, तसेच स्नायूंचे नुकसान टाळता येते, जेणेकरून आपण राखू शकता. तुम्ही विश्रांती घेता तेव्हा एक मजबूत चयापचय पातळी आणि चरबी-बर्निंग प्रभाव जास्त असेल.

धावणे संपूर्ण शरीराच्या समन्वय आणि सहनशक्तीवर अधिक लक्ष देते, शारीरिक तंदुरुस्तीमध्ये सर्वसमावेशक सुधारणा करू शकते, जरी चरबी जाळण्याची कार्यक्षमता वगळण्याइतकी चांगली नाही, परंतु धावणे हाडांची घनता मजबूत करू शकते, रोग टाळू शकते, प्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकते आणि आरोग्य निर्देशांक सुधारू शकते. .

तिसरे, गंमतीच्या दृष्टिकोनातून, वगळण्याची क्रिया वैविध्यपूर्ण आहे, तुम्ही एकल दोरी, बहु-व्यक्ती दोरी, सिंगल-लेग रोप, हाय-लिफ्ट लेग रोप वगळू शकता, तुम्ही लोकांना खेळांमध्ये वेगळी मजा आणि आव्हाने अनुभवू शकता. ; धावणे लोकांना घराबाहेर ताजी हवा श्वास घेण्यास, वाटेतल्या दृश्यांचा आनंद घेण्यास आणि व्यायामामध्ये आराम आणि आनंदी वाटू देते.

चौथे, अनुकूलतेच्या दृष्टिकोनातून, धावण्याची तीव्रता तुलनेने कमी आहे, तुलनेने सोपी आहे, जवळजवळ प्रत्येकजण भाग घेऊ शकतो, व्यायामाचा एक अतिशय लोकप्रिय मार्ग आहे. दोरीवर उडी मारण्यासाठी विशिष्ट कौशल्ये आणि ताल मिळवणे आवश्यक आहे आणि नवशिक्यांना त्याची सवय होण्यासाठी थोडा वेळ आणि संयम लागू शकतो.

अर्थात, दोन प्रकारच्या व्यायामामध्ये काही फरक नाही, मुख्य गोष्ट वैयक्तिक पसंती आणि वास्तविक परिस्थितीमध्ये आहे. आपण सामान्यतः तुलनेने व्यस्त असल्यास, वजनाचा आधार खूप मोठा नसतो, आपण जंप रोप प्रशिक्षणाने प्रारंभ करू शकता.

जर तुमचा पाया तुलनेने मोठा असेल किंवा व्यायामाची क्षमता तुलनेने कमी असेल तर तुम्ही जॉगिंगने सुरुवात करू शकता. तुम्ही कोणता मार्ग निवडलात हे महत्त्वाचे नाही, जोपर्यंत तुम्ही त्यावर टिकून राहू शकता, तुम्ही आरोग्य आणि आनंद मिळवू शकता.

त्यामुळे कोणता व्यायाम अधिक चांगला आहे यात आपण फारसे अडकून पडण्याची गरज नाही, महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे व्यायामाचा योग्य मार्ग शोधणे आणि त्यावर टिकून राहणे.