मी दररोज पुश-अप करण्याचा आग्रह का धरतो?
1️⃣ स्नायुंचा लुक वाढवण्यासाठी. पुश-अप्स आपल्या छातीचे स्नायू, डेल्टोइड्स, हात आणि स्नायूंच्या इतर भागांचा व्यायाम करू शकतात, ज्यामुळे आपल्या शरीराच्या रेषा अधिक घट्ट होतात.

2️⃣ हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य सुधारण्यासाठी. पुश-अप्स रक्ताभिसरणाला चालना देतात आणि शरीरात ऑक्सिजनचे सेवन वाढवतात. सुरुवातीला, तुम्ही एका वेळी फक्त 10 पुश-अप करू शकता आणि काही काळानंतर तुम्ही 30+ करू शकाल.

3️⃣ चरबी जाळण्याची कार्यक्षमता सुधारते. पुश अप्स शरीराच्या वरच्या स्नायूंचा समूह मजबूत करू शकतात, स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ बेसल चयापचय मूल्य मजबूत करू शकते, आपल्याला दररोज अधिक कॅलरी बर्न करू देते, चरबी आणि आकार जाळण्यास मदत करते.

4️⃣ तुमचा आत्मविश्वास वाढवा. पुश-अप्सचे दीर्घकाळ पालन केल्याने शरीर चांगले होईल, मुद्रा सरळ होईल, शक्ती मजबूत होईल आणि आत्मविश्वास वाढेल, ज्यामुळे तुम्ही जीवनातील आव्हानांना अधिक शांतपणे सामोरे जाऊ शकता.

पुश-अप प्रशिक्षण कसे चिकटवायचे? फक्त 100 च्या संख्येपासून प्रारंभ करा, पूर्ण करण्यासाठी अनेक गटांमध्ये विभागले गेले, प्रत्येक दुसऱ्या दिवशी एकदा प्रशिक्षण द्या, सुमारे 4 आठवडे चिकटवा, पुश-अपची संख्या लक्षणीयरीत्या सुधारली जाईल. त्या वेळी, प्रशिक्षणाची अडचण वाढविण्यासाठी विस्तृत अंतर पुश-अप, डायमंड पुश-अप आणि इतर हालचाली वापरून पहा!