जे लोक नियमित व्यायाम करतात, शारीरिक तंदुरुस्ती व्यायाम करणाऱ्या लोकांइतकी चांगली का नसते? व्यायाम किंवा खाण्याच्या काही चुकीच्या पद्धतींचाही माणसाच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.

व्यायाम करणाऱ्या लोकांची शारीरिक क्षमता कमी होण्याच्या खालील कारणांचे विश्लेषण करूया: कारण 1: वैज्ञानिक प्रशिक्षणाचा अभाव व्यायाम करणारे लोक सहसा वैज्ञानिक प्रशिक्षणाकडे लक्ष देत नाहीत, फक्त धावतात किंवा काही साधे खेळ करतात, आणि लक्ष्यित प्रशिक्षणाचा अभाव, ज्यामुळे शरीराच्या काही भागांना पुरेसा व्यायाम नाही, त्यांच्या स्वत: च्या शरीराला चांगली बढती मिळाली नाही. जेव्हा तंदुरुस्तीचा विचार येतो तेव्हा, आंधळेपणाने ट्रेंडचे अनुसरण करण्यापेक्षा आपण स्वतःसाठी योग्य प्रशिक्षण योजना सानुकूलित करणे आवश्यक आहे, स्नायू तयार करणे हे सामर्थ्य प्रशिक्षणावर आधारित असले पाहिजे, चरबी कमी करणे एरोबिक व्यायामावर आधारित असले पाहिजे, जेणेकरून फिटनेस कार्यक्षमता सुधारेल, फायदा होईल. एक आदर्श शरीर, आणि त्यांचे स्वतःचे शरीर मजबूत करा.

जे लोक नियमित व्यायाम करतात त्यांच्या मनात "मी व्यायाम करतो, मला पाहिजे ते खाऊ शकतो" अशी कल्पना असते, अशा खाण्याच्या सवयी वाजवी नाहीत. चरबी आणि साखरेचे जास्त सेवन केल्याने शरीरात चरबी साठते, तंदुरुस्तीच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो आणि त्यांच्या स्वतःच्या शरीरावरही परिणाम होतो. विशेषतः, जे लोक सहसा विविध प्रकारचे केक, चॉकलेट, कँडी खायला आवडतात, दुधाचा चहा, बिअर प्यायला आवडतात ते देखील वाईट होतील. जर आपल्याला आपली शरीरयष्टी सुधारायची असेल आणि आपली प्रतिकारशक्ती वाढवायची असेल तर आपण निरोगी खाणे शिकले पाहिजे, जंक फूडपासून दूर राहावे, टेकआउट खाऊ नये, स्वतः शिजवावे, तीन मांस आणि सात पदार्थ जुळवावे आणि संतुलित आहार आणि पोषण घ्यावे, म्हणून जेणेकरून शरीर अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करू शकेल.

कारण 3: अतिप्रशिक्षण, विश्रांतीचा अभाव जे लोक नियमितपणे व्यायाम करतात ते विश्रांतीच्या महत्त्वाकडे दुर्लक्ष करतात, जास्त व्यायामामुळे शरीराची ऊर्जा आणि प्रतिकारशक्ती नष्ट होते, ज्यामुळे शरीराची थकवा आणि प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि नंतर आरोग्य आणि शरीरावर परिणाम होतो. सर्वसाधारणपणे, वैज्ञानिक तंदुरुस्तीचा कालावधी 2 तासांपेक्षा जास्त नसावा, एरोबिक व्यायाम लोकांनी शरीराला आठवड्यातून 2-3 दिवस विश्रांती दिली पाहिजे, ताकद प्रशिक्षण दिले पाहिजे, लक्ष्य स्नायू गट देखील विश्रांतीसाठी वळतो, स्नायूंची अधिक कार्यक्षम वाढ होऊ शकते, शारीरिक तंदुरुस्ती हळूहळू सुधारेल.

सारांश: नियमित व्यायाम करणाऱ्या लोकांना शारिरीक तंदुरुस्ती सुधारायची आहे, त्याव्यतिरिक्त त्यांना वैज्ञानिक प्रशिक्षणाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, परंतु त्यांना योग्य आहार आणि पुरेशी विश्रांती देखील आवश्यक आहे. या तीन घटकांचा सर्वसमावेशकपणे विचार करूनच आपण आपले शरीर निरोगी आणि शारीरिक चांगले बनवू शकतो.