उद्योग बातम्या
-
जास्त व्यायाम करणे योग्य नाही! तुम्ही ओव्हरट्रेन करत आहात याचा अर्थ अशी अनेक चिन्हे आहेत
काम करणे आणि शिस्तबद्ध असणे ही चांगली गोष्ट आहे, परंतु ते जास्त करणे नाही! तंदुरुस्तीच्या सुरुवातीस बरेच लोक, तालावर प्रभुत्व मिळवत नाहीत, परंतु शरीर परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकते की नाही याची पर्वा न करता आंधळेपणाने प्रशिक्षणाचे प्रमाण वाढवतात. फिटनेस ट्रेनिंग हळूहळू व्हायला हवं, जर तुम्ही फिटनेस गॉड...अधिक वाचा -
खालच्या अंगांना बळकट करण्यासाठी, टेस्टोस्टेरॉन स्रावला प्रोत्साहन देण्यासाठी 5 पाय प्रशिक्षण पद्धती!
तुम्ही प्रशिक्षण घेत असताना तुमच्या पायावर काम केले का? बरेच लोक शरीराच्या वरच्या प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित करतात, परंतु खालच्या शरीराच्या स्नायूंच्या गटाच्या विकासाकडे दुर्लक्ष करतात. पायांचा स्नायूंचा विकास खालच्या अंगांची ताकद ठरवतो आणि संपूर्ण शरीराच्या ओळीचा विकास ठरवतो. जर तुमचा पाय मी...अधिक वाचा -
बालाक्लावा: एक उदयोन्मुख विकास संभावना
एकेकाळी मुख्यतः अत्यंत खेळ आणि मैदानी क्रियाकलापांशी संबंधित असलेला, बालाक्लाव्हा आता विविध उद्योगांमध्ये लोकप्रिय आहे आणि त्याचे भविष्य उज्ज्वल आहे. हा बहुमुखी पोशाख केवळ संरक्षण आणि निनावीपणाचे प्रतीक नाही तर फॅशन स्टेटमेंट आणि व्यावहारिक देखील आहे ...अधिक वाचा -
फक्त पोट रोल करू नका! चरबी कमी करण्याचे 2 मार्ग, आकर्षक सिक्स-पॅक ऍब्स कोरण्यासाठी 5 हालचाली
सिक्स-पॅक कसे कोरायचे? माणसाचे ॲब्स हे तुम्हाला करायचे नसतात. अनेक लोक ज्यांनी पोटाचे प्रशिक्षण घेतले आहे त्यांना असे दिसून येईल की दिवसातून कितीही पोट रोल केले तरी ते पोटाच्या रेषा विकसित करू शकत नाहीत, हे का? सिक्स-पॅक ऍब्स असलेल्या लोकांच्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी खूपच कमी असणे आवश्यक आहे, कारण...अधिक वाचा -
महिला शक्ती प्रशिक्षण नवशिक्यांसाठी चार टिपा!
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग नवशिक्या म्हणजे अशी व्यक्ती जी नियमितपणे प्रशिक्षणासाठी इन्स्ट्रुमेंट-प्रकारची उपकरणे वापरते, किंवा विनामूल्य वजन वापरते, परंतु योग्य तंत्र शिकलेले नाही आणि नियमितपणे बारबेल आणि मुक्त हाताचे प्रशिक्षण घेतलेले नाही. जरी तुम्ही वर्षानुवर्षे जिममध्ये आणि बाहेर असाल आणि नंतर काही करा...अधिक वाचा -
स्क्वॅट्स नाहीत, कूल्हे नाहीत, स्क्वॅट्स मानक कसे करावे? दररोज स्क्वॅट्सचा व्यायाम केला जाऊ शकतो का?
"कृतीचा राजा" म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या स्क्वॅट्सचे संपूर्ण नितंब, पायाचे मजबूत स्नायू, मुख्य स्थिरता सुधारणे आणि संपूर्ण शरीरातील स्नायूंच्या समन्वित विकासाला चालना देण्यावर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो, फिटनेस जगतात एक महत्त्वाचे स्थान आहे. "चौ. नाही..." चे वाक्यअधिक वाचा -
डंबेलची जोडी 9 हालचाली, संपूर्ण शरीराच्या स्नायू गटाचा व्यायाम करा, घरी आकृती तयार करा, आकृतीचे प्रमाण सुधारा
डंबेल, एक लहान आकाराचा, घरगुती व्यायाम उपकरणांसाठी योग्य, तुम्हाला संपूर्ण शरीराच्या स्नायू गटाचा व्यायाम करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे स्नायू वाढणे आणि चरबी कमी होणे हे उद्दिष्ट साध्य होते. जर तुम्हाला स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करायचे असेल परंतु कोठून सुरुवात करावी हे माहित नसेल तर डंबेलसह वजनाने सुरुवात करा. स्नायू हे शरीर आहे...अधिक वाचा -
नाविन्यपूर्ण योग चटई वाहक
योगा ॲक्सेसरीजच्या विशाल आणि विकसित होत असलेल्या जगात, एक खरोखरच विलक्षण निर्मिती अलीकडेच त्याचे स्वरूप आले आहे – समायोज्य योग मॅट स्ट्रॅप कॅरियर. ही कल्पक गोफण तुम्ही तुमची योगा चटई कशी वाहून नेतात हे पूर्णपणे बदलण्यासाठी अतिशय मेहनतीने डिझाइन केले आहे. कार...अधिक वाचा -
दररोज स्ट्रेचिंग व्यायामाचा एक संच, 8 फायदे विनानिविदा मिळतात
दररोज स्ट्रेचिंग ट्रेनिंगचा एक गट, जो केवळ एक साधी शारीरिक क्रियाकलापच नाही तर जीवन वृत्तीचे प्रतिबिंब देखील आहे, आरोग्य आणि सौंदर्याचा सतत प्रयत्न करतो. दिवसातून 10 ते 15 मिनिटे स्ट्रेच केल्याने आठ महत्त्वपूर्ण फायदे मिळू शकतात, जसे की अदृश्य आरोग्य संरक्षक, शांतपणे पहारा ...अधिक वाचा -
योगा वाइल्ड पोजमध्ये कसे जायचे? हात आणि पायाची ताकद महत्त्वाची आहे
विन्यासामध्ये, आम्ही बऱ्याचदा वाइल्ड पोज करतो, जो एक हाताने, हाताने समर्थित बॅकबेंड आहे ज्यासाठी हात आणि पायांची ताकद तसेच मणक्याची लवचिकता आवश्यक आहे. वाइल्ड कॅमटकारासन जेव्हा जंगली पोझ अत्यंत टोकापर्यंत केली जाते, तेव्हा वरचा हात जमिनीलाही स्पर्श करू शकतो, जे स्ट्रेचे परिपूर्ण संयोजन आहे...अधिक वाचा -
नवशिक्या छाती, अनुभवी पाठीमागे! पाठीचा व्यायाम कसा करावा?
जिममध्ये, छातीचा स्नायू प्रशिक्षण नेहमीच नवशिक्यांचा सर्वात लोकप्रिय भाग आहे. प्रत्येकाला त्यांचे टोन्ड बॉडी दाखवण्यासाठी छातीच्या पूर्ण स्नायूंची जोडी हवी असते. तथापि, बरेच लोक पाठीच्या प्रशिक्षणाकडे दुर्लक्ष करतात, परिणामी छाती विकसित होते आणि तुलनेने कमकुवत पाठ होते. तथाकथित: नवशिक्या चे...अधिक वाचा -
सपाट कूल्हे सुधारण्यासाठी 7 हालचाली, पूर्ण कूल्हे तयार करणे, आकर्षक वक्र शिल्प करणे!
पूर्ण, चांगले दिसणारे नितंब हे प्रत्येक मुलीला चांगल्या शरीरासाठी प्रयत्नशील असते, परंतु ज्यांना बसून राहण्याची सवय असते आणि व्यायामाचा अभाव असतो ते सहसा सपाट कूल्हे आणि सॅगिंग हिप्स आणतात, ज्यामुळे तुम्ही पँटमध्ये वाईट दिसाल आणि दामासारखे दिसाल. आणि सामान्यतः लोभी अन्न, अतिरिक्त उष्णता बदलणे सोपे आहे ...अधिक वाचा