-
होम लवचिक बेल्ट संयोजन प्रशिक्षण, जेणेकरून छाती आणि पाठीचा विकास समन्वयित होईल
येथे घरी तथाकथित प्रशिक्षण म्हणजे निश्चित प्रशिक्षण उपकरणांशिवाय प्रशिक्षणाचा संदर्भ आहे आणि त्यापैकी बहुतेक त्यांच्या हातांनी घरी प्रशिक्षण घेत आहेत. जर तुम्हाला सहसा प्रवासासाठी बाहेर जायचे असेल तर तुम्ही काही लवचिक पट्टे देखील आणू शकता, यावेळी, लवचिक पट्ट्याचे कार्य फू असेल...अधिक वाचा -
5 प्रगत पोटाचे व्यायाम तुमचे एब्स वाढवण्यासाठी!
5 श्रेणीसुधारित ABS प्रशिक्षण व्यायामांना एका महिन्यासाठी आठवड्यातून 3-4 वेळा करण्यासाठी एक विशिष्ट पाया असणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुमचे abs एक्स्प्लोड ॲक्शन 1. प्रोन लेग लिफ्ट 40 रिप्स, तीन सेट ऍक्शन 2, स्मिथ मशीन अप लेग (प्रत्येक बाजू) 20 प्रतिनिधी, तीन संच क्रिया 3, (विस्तृत अंतर) निलंबन पर्यायी पाय लिफ्ट...अधिक वाचा -
घट्ट नितंब आणि पाय तयार करण्यात मदत करण्यासाठी 4 हालचाली!
घट्ट नितंब आणि पाय तयार करण्यात मदत करण्यासाठी 4 हालचाली! घट्ट नितंब आणि पाय तयार करण्यात मदत करण्यासाठी 4 हालचाली. कृपया 4 सेटसाठी प्रत्येकी 10-20 वेळा खालील चार हालचाली पूर्ण करा. 1. बारबेल स्क्वॅट्स महत्वाचे मुद्दे: गुडघाकडे लक्ष द्या आणि पायाच्या बोटाची दिशा सुसंगत आहे, गुडघ्याचा सांधा असावा...अधिक वाचा -
वर्कआउट केल्यावर शरीर का खराब होते? या पाच गोष्टी तुमच्या लक्षात आल्या नसतील
आधी फिटनेस नसताना सर्दी पडणे सोपे नव्हते, पण आता फिटनेसनंतर शरीराची अवस्था बिघडलेली दिसते. स्पोर्ट्स फिटनेसमुळे शारीरिक तंदुरुस्ती बळकट होते असे नाही का, जितका फिटनेस, शारीरिक तंदुरुस्ती कशी बिघडत चालली आहे? खरंच, वैज्ञानिक मार्ग...अधिक वाचा -
फिटनेसचे दीर्घकाळ पालन करणाऱ्या लोकांमध्ये होणार पाच मोठे बदल, जरूर पहा!
अधिकाधिक लोक फिटनेस टीममध्ये सामील होत आहेत आणि फिटनेस ही अशी गोष्ट आहे जी परिणाम साध्य करण्यासाठी दीर्घकाळ टिकून राहणे आवश्यक आहे. फिटनेसचे दीर्घकाळ पालन, स्वतःचे बदल? 5 बदल तुम्हाला सापडतील, जरूर पहा! 1. शरीरातील बदल एक लक्षणीय बदल...अधिक वाचा -
जे लोक नियमित व्यायाम करतात, शारीरिक तंदुरुस्ती व्यायाम करणाऱ्या लोकांइतकी चांगली का नसते? तीन कारणे आहेत
जे लोक नियमित व्यायाम करतात, शारीरिक तंदुरुस्ती व्यायाम करणाऱ्या लोकांइतकी चांगली का नसते? व्यायाम किंवा खाण्याच्या काही चुकीच्या पद्धतींचाही माणसाच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. व्यायाम करणाऱ्या लोकांची शरीरयष्टी कमी होण्याच्या पुढील कारणांचे विश्लेषण करूया: कारण १: वैज्ञानिक प्रशिक्षणाचा अभाव...अधिक वाचा -
स्नायूंची वाढ रखडली आहे? 4 स्नायू तयार ठेवण्याचे आणि चरबी तयार करण्याचे मार्ग
फिटनेस प्रशिक्षण एरोबिक व्यायाम आणि ॲनारोबिक व्यायामामध्ये विभागले जाऊ शकते आणि ॲनारोबिक व्यायाम स्वयं-वजन प्रशिक्षण आणि वजन प्रशिक्षणात विभागले जाऊ शकते. स्नायू प्रशिक्षण तयार करताना, एरोबिक व्यायामाद्वारे पूरक वजन प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित करण्याची शिफारस केली जाते. आणि वजन...अधिक वाचा -
एक सोनेरी फिटनेस चळवळ - पुश-अप्स, दीर्घकालीन चिकाटी, 6 फायदे तुम्हाला संरक्षण देतील
पुश-अप ही एक सेल्फ-वेट ट्रेनिंग ॲक्शन आहे, या क्रियेला कमी लेखू नका, अनेक लोक एकाच वेळी 30 स्टँडर्ड पुश-अप्सचे पालन करू शकत नाहीत आणि पुश-अप ट्रेनिंग अपग्रेड करा, जसे की अरुंद अंतर पुश-अप, रुंद अंतर पुश -अप्स, लोअर कलते पुश-अप इ. ते अधिक कठीण आहे. तुम्ही आम्ही असाल तर...अधिक वाचा -
फिटनेस, या 6 वर्तनांना मनाई करा:
1, फिटनेस वॉर्म अप होत नाही तुम्ही वर्कआउट करण्यापूर्वी पुरेसा वॉर्म अप केला होता का? वॉर्म अप म्हणजे शरीराच्या सर्व भागांना “रेडी टू मूव्ह” सिग्नल पाठवण्यासारखे आहे, स्नायू, सांधे आणि हृदय व फुफ्फुसाची यंत्रणा हळूहळू राज्यात येऊ देते. संबंधित अभ्यासानुसार, डायरेक्ट हाय-इंट...अधिक वाचा -
ही 8 कारणे सांगतात, कितीही आग्रह धरावा लागला तरी स्क्वॅटिंग!
फिटनेस ट्रेनिंगमध्ये, कोणत्या फिटनेस ॲक्शनकडे आपण दुर्लक्ष करू शकत नाही, Xiaobian ला वाटते की ही क्रिया स्क्वॅट आहे. स्क्वॅट ही क्रिया, सोनेरी कृतीच्या खालच्या अंगाच्या स्नायूंच्या गटाचा व्यायाम आहे. नवशिक्या आणि दिग्गजांनी सारखेच अधिक स्क्वॅट्स केले पाहिजेत. नवशिक्या फ्रीहँड स्क्वॅट प्रशिक्षण आणि ग्रा सह प्रारंभ करू शकतात...अधिक वाचा -
दोरीवर उडी मारल्याने तुमचे सांधे दुखू शकतात का? शरीरातील चरबी जाळण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी 6 जंप रोप पॉइंट्स, पण मजबूत शरीर!
फिटनेस प्रशिक्षणासाठी बरेच पर्याय आहेत, तर व्यायाम करताना आपण सर्वात सामान्य व्यायाम कोणता आहे? बरेच लोक धावणे निवडतील, धावण्याचा उंबरठा तुलनेने कमी आहे, जोपर्यंत पाय धावू शकतात. तथापि, धावणे सोपे नाही. आज, एक फिटनेस स्पोर्ट जो Xiaobian...अधिक वाचा -
9 प्रभावी बट लिफ्ट तुम्हाला सुंदर बट आणि उत्तम शरीर मिळवण्यात मदत करतात
बहुतेक मुली सुंदर कूल्हे आणि मोहक वक्र असलेले सुंदर शरीर असण्याचे स्वप्न पाहतात, बरोबर? चांगल्या शरीरासाठी आधुनिक मानक आता स्लिम डाउन नाही, तर स्लिम डाउन केल्यानंतर वक्र शरीर असणे, असे शरीर आकर्षक असेल. फिटनेस संस्कृतीच्या व्यापक विकासासह, अनेक...अधिक वाचा