-
जास्त फिटनेसची 5 चिन्हे ज्याकडे तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे
आधुनिक समाजात फिटनेस ही एक फॅशन बनली आहे.दीर्घकालीन फिटनेसचे अनेक फायदे मिळू शकतात.मात्र, अतिव्यायाम केल्याने शरीरावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.अत्याधिक तंदुरुस्तीची येथे पाच चिन्हे आहेत ज्याकडे तुमच्याकडे एक किंवा अधिक असल्यास लक्ष देणे आवश्यक आहे.1. थकवा: मध्यम व्यायाम करू शकतो...पुढे वाचा -
ओव्हरट्रेनिंगची 5 चिन्हे
जेव्हा आपण प्रशिक्षणात बराच वेळ आणि शक्ती गुंतवतो, तेव्हा काहीवेळा आपण नकळतपणे अतिप्रशिक्षणाच्या परिस्थितीत पडू शकतो.ओव्हरट्रेनिंगमुळे केवळ आपल्या शारीरिक पुनर्प्राप्तीवरच परिणाम होत नाही तर त्यामुळे विविध प्रकारच्या आरोग्य समस्या देखील उद्भवू शकतात.म्हणून, ओव्हरट्रेनिंगची पाच चिन्हे समजून घेणे महत्वाचे आहे ...पुढे वाचा -
फिटनेसचे 10 लोखंडी नियम, करा ते सर्वोत्तम आहे!
फिटनेसचे 10 लोखंडी नियम, करा याला नवशिक्या म्हणतात!1, पोटभर जेवल्यानंतर लगेच व्यायाम करू नका, परंतु 1 तास विश्रांती घ्या, जेणेकरून अन्न पचले जाईल आणि नंतर फिटनेस प्रशिक्षणाची व्यवस्था करा, जेणेकरून फिटनेस प्रभाव सुनिश्चित होईल आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिस्पेप्सियाची घटना टाळता येईल.२,...पुढे वाचा -
आपले स्नायू तीक्ष्ण करण्याचे 4 मार्ग
फिटनेस प्रशिक्षणादरम्यान तुम्ही तुमचे स्नायू कसे धारदार करू शकता?स्नायूंचा आकार सुधारण्यासाठी वाजवी वजन प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त, आपल्याला आपल्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी नियंत्रित करण्याची देखील आवश्यकता आहे.कारण अतिरिक्त चरबी स्नायूंच्या रेषेला झाकून टाकेल, तुमचे टेंडन मांस तितकेसे लक्षात येणार नाही.खालील Xiaobian...पुढे वाचा -
नवशिक्यांसाठी सहा सोनेरी चाल, फक्त डंबेलचा एक संच, एक सुंदर बॉडी लाइन आकार द्या!
नवशिक्या फिटनेस कोणत्या हालचालींपासून सुरू करायचा?नवशिक्यांसाठी सहा सुवर्ण संमिश्र क्रिया, फक्त डंबेलचा एक संच, तुम्ही संपूर्ण शरीराच्या स्नायू गटाचा व्यायाम करू शकता, एक चांगली आकृती रेखा आकारू शकता!पायरी 1: स्क्वॅट स्क्वॅट्स ग्लूटियल स्नायू गटाचा व्यायाम करू शकतात, ग्लूटील आकार समस्या सुधारू शकतात, सुधारू शकतात...पुढे वाचा -
पाठीच्या प्रशिक्षणाचे महत्त्व?सराव GIF चा संच, तुम्हाला अनेक फायदे घेऊ द्या
शरीर हा आधुनिक लोकांसाठी आरोग्य आणि सुंदर शरीराचा पाठपुरावा करण्याचा एक महत्त्वाचा मार्ग आहे आणि पाठीचे प्रशिक्षण हा फिटनेसचा एक अपरिहार्य भाग आहे.तुम्ही अनेकदा परत प्रशिक्षण वगळता?आज आपण बॅक ट्रेनिंगचे महत्त्व सांगणार आहोत.सर्व प्रथम, पाठीचे प्रशिक्षण सुंदर वक्र तयार करण्यास मदत करते...पुढे वाचा -
दिवसातून 10,000 पावले चाला आणि हे सहा फायदे तुम्हाला भेटतील
चालणे हा एक साधा, कमी किमतीचा, जास्त परतावा देणारा एरोबिक व्यायाम आहे ज्याचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदे आहेत.दररोज 10,000 पावले चालणे केवळ तुमचे शरीर राखू शकत नाही आणि तुमची चयापचय वाढवू शकते, परंतु तुमच्या शरीराला विविध प्रकारचे फायदे देखील मिळवून देऊ शकतात.चला एक नजर टाकूया या आश्चर्यांवर...पुढे वाचा -
स्नायूंचा अडथळा कसा सोडवायचा?आपल्या स्नायूंच्या वस्तुमानास आणखी चालना देण्यासाठी 5 मार्ग
स्नायू बनवण्याच्या प्रशिक्षणाच्या सुरूवातीस, तुम्हाला दिसून येईल की स्नायूंच्या वाढीचा दर तुलनेने वेगवान आहे आणि काही काळानंतर, शरीर हळूहळू प्रशिक्षण पद्धतीशी जुळवून घेते, स्नायूंच्या विकासात अडथळा येतो.स्नायूंच्या उभारणीतील अडथळे कसे सोडवायचे हे एक पी आहे ...पुढे वाचा -
दीर्घकाळ धावणारे जेव्हा व्यायाम करणे थांबवतात तेव्हा त्यांचे काय होते?
शरीराला बळकट करण्यासाठी आणि लठ्ठपणा सुधारण्यासाठी धावणे हा एक प्रभावी व्यायाम आहे आणि तुम्ही जितका वेळ व्यायाम करत राहाल तितके जास्त फायदे तुम्हाला मिळतील.जेव्हा दीर्घकालीन धावपटू व्यायाम करणे थांबवतात तेव्हा त्यांच्या शरीरात अनेक बदल होतात.येथे सहा प्रमुख बदल आहेत: 1. वजन वाढणे: धावणे वाढवू शकते...पुढे वाचा -
हिवाळ्यात वर्कआउट करण्याचे काय फायदे आहेत?अतिरिक्त वजनापासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी प्रत्येक इतर दिवशी 7 क्रिया
सडपातळ शरीर आणि उत्कृष्ट शरीराचे प्रमाण असणे हा बहुतेक लोकांचा प्रयत्न असतो, याचा अर्थ ते कपड्यांमध्ये चांगले दिसतात, त्यांचे आकर्षण सुधारले जाईल, त्यांच्या देखाव्याची पातळी सुधारली जाईल आणि लोक अधिक आत्मविश्वास वाढतील.आहाराच्या स्वयं-शिस्ती व्यतिरिक्त, एक चांगला ब...पुढे वाचा -
या 9 दुबळ्या पायाच्या ताकदीच्या हालचाली, 1 महिना टिकून राहा, तुम्हाला चांगली नितंब, लांब पाय असू द्या
तुमचे पाय हत्तीच्या पायांसारखे का जाड होतात?बऱ्याच लोकांना असे वाटते की पाय जाड आहेत कारण स्नायू अधिक विकसित होतात, म्हणजेच ते नेहमी दररोज चालतात किंवा उंच टाच घालतात, परिणामी पायांचे स्नायू विकसित होतात, जे लहान आणि जाड होतील.म्हणून, मुळात ...पुढे वाचा -
स्नायू बनवायचे असतील तर या 8 गोष्टींना हात लावू नका!
मजबूत स्नायूंच्या शोधात, फिटनेस व्यायामावर लक्ष केंद्रित करण्याव्यतिरिक्त, आपल्याला आपल्या आहार आणि जीवनशैलीच्या सवयींकडे देखील लक्ष देणे आवश्यक आहे.तुमच्या स्नायूंच्या आरोग्याचे अधिक चांगले संरक्षण करण्यासाठी येथे 8 गोष्टी आहेत ज्यांना तुम्ही स्पर्श करू नये.1️⃣ जास्त साखरेचे पेय: जास्त साखर असलेल्या पेयांमधील साखरेमुळे इन्सू होऊ शकते...पुढे वाचा