तुम्हाला दोरी सोडणे आवडते का?दोरीवर उडी मारण्याचे विविध मार्ग आहेत, जसे की सिंगल स्किपिंग, मल्टी पर्सन स्किपिंग, हाय-लिफ्ट लेग स्किपिंग, सिंगल-लेग स्किपिंग, इत्यादी, जे अधिक मनोरंजक आणि चिकटून राहणे सोपे आहे.

तर, दररोज 1000 जंपिंग रोप प्रशिक्षण, पूर्ण करण्यासाठी अनेक गटांमध्ये विभागले गेले, दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास काय फायदे होतील?हा एक अतिशय चांगला प्रश्न आहे आणि ज्याची अनेकांना काळजी आहे.

एक क्रीडा उत्साही म्हणून, मी माझ्या स्वतःच्या काही अंतर्दृष्टी आणि सूचना सामायिक करू इच्छितो.

सर्व प्रथम, दोरीने उडी मारल्याने संपूर्ण शरीराच्या स्नायू गटाचा व्यायाम होतो, शरीरातील समन्वय आणि लवचिकता सुधारते, हातपायांची कडकपणा सुधारते, सुधार गुणांक वाढतो, हाडांची घनता वाढते आणि त्यामुळे वृद्धत्वाचा वेग कमी होतो. शरीर.

दुसरे म्हणजे, दोरीवर उडी मारणे हा एरोबिक फॅट बर्निंग व्यायाम म्हणून ओळखला जातो, दररोज 1000 जंपिंग दोरीच्या प्रशिक्षणाद्वारे, आपण शरीरातील स्नायू गट मजबूत करू शकता, शरीरातील चयापचय पातळी प्रभावीपणे सुधारू शकता, चरबी जाळण्यास गती देऊ शकता, जेणेकरून उद्देश साध्य करता येईल. वजन कमी होणे आणि आकार.

इतकेच काय, दोरीवर उडी मारल्याने तुमची एकाग्रता आणि सहनशक्ती सुधारू शकते.जेव्हा तुम्ही दोरीवर उडी मारता तेव्हा तुम्हाला लक्ष केंद्रित करणे, एक विशिष्ट लय आणि श्वासोच्छ्वास राखणे आवश्यक आहे, जे एकाग्रता आणि सहनशक्ती सुधारण्यात मोठी मदत आहे.

त्याच वेळी, दोरीने उडी मारल्याने तुम्हाला तणाव आणि चिंता कमी करण्यास, डोपामाइन स्राव वाढविण्यात आणि व्यायामाद्वारे दबाव सोडण्यास मदत होते, ज्यामुळे तुम्ही अधिक आरामशीर आणि आनंदी बनता.

याशिवाय दोरीवर उडी मारल्याने तुमचे हृदय आणि फुफ्फुसाच्या कार्याचाही व्यायाम होऊ शकतो.दोरीवर उडी मारणे हा एक प्रकारचा उच्च-तीव्रतेचा एरोबिक व्यायाम आहे, जो हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य प्रभावीपणे सुधारू शकतो, शरीराची सहनशक्ती आणि प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतो.वगळण्याचे दीर्घकाळ पालन केल्याने हृदयविकार आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या जुनाट आजारांचा धोका कमी होतो आणि आरोग्य निर्देशांक प्रभावीपणे सुधारतो.

शेवटी, मला हे आवर्जून सांगायचे आहे की दोरीवर उडी मारणे हा व्यायामाचा एक चांगला मार्ग असला तरी, योग्य पवित्रा आणि पद्धतीकडे लक्ष देणे देखील आवश्यक आहे.

आपले शरीर मऊ आणि लवचिक ठेवण्यासाठी दोरीवर उडी मारण्यापूर्वी चांगला सराव व्यायाम करा.सुरवातीला ओव्हरट्रेनिंग आणि दुखापत टाळण्यासाठी नवशिक्यांनी हळूहळू उडी दोरीची संख्या आणि अडचण वाढवली पाहिजे, जसे की: 1000 उडी दोरी पूर्ण करण्यासाठी 4-5 गटांमध्ये विभागली गेली.मला आशा आहे की तुम्ही व्यायामाच्या या प्रकाराला चिकटून राहण्याचा प्रयत्न कराल आणि त्याला तुमच्या निरोगी जीवनाचा एक भाग बनवा.