-
तुम्हाला अधिक कार्यक्षमतेने व्यायाम करण्यात मदत करण्यासाठी 5 सिद्ध स्नायू निर्माण मार्गदर्शक तत्त्वे!
जर तुम्हाला स्नायू तयार करायचे असतील, तर तुम्हाला केवळ ताकद प्रशिक्षणावर कठोर परिश्रम करण्याची गरज नाही, तर योग्य पद्धत निवडण्याची देखील गरज आहे. आज आम्ही तुम्हाला अधिक कार्यक्षमतेने व्यायाम करण्यासाठी स्नायू तयार करण्यासाठी 5 टिप्स सांगणार आहोत! 1. हळूहळू लोड पातळी सुधारा आणि आपल्या स्वत: च्या PR मध्ये तोडण्याचा प्रयत्न करा...अधिक वाचा -
हे 10 फायदे तुम्हाला सांगतात: तुम्ही जितक्या लवकर व्यायाम सुरू कराल तितक्या लवकर तुम्हाला फायदा होईल!
तुम्ही वर्कआउट केव्हा सुरू केले? तुम्ही जितके मोठे व्हाल तितके तुम्हाला फिट राहण्याचे महत्त्व कळले पाहिजे. तर, तंदुरुस्त राहण्याचे प्रयोजन काय? तुमच्याकडे उत्तर आहे का? तंदुरुस्ती = स्नायू वाढणे + चरबी कमी होणे, एरोबिक व्यायामासह सामर्थ्य प्रशिक्षण आपल्याला अतिरिक्त वजन कमी करण्यास, मजबूत करण्यास मदत करू शकते ...अधिक वाचा -
उन्हाळ्यात सूर्य संरक्षणाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे
उन्हाळ्यात सायकल चालवताना, सूर्यापासून संरक्षण करणे खूप महत्वाचे आहे. सूर्यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत: सनस्क्रीन वापरा: उच्च एसपीएफ असलेले सनस्क्रीन निवडा आणि ते चेहरा, मान, हात आणि पाय यासारख्या उघड्या त्वचेवर लावा. टाळण्यासाठी वॉटरप्रूफ सनस्क्रीन उत्पादने निवडण्याचे लक्षात ठेवा...अधिक वाचा -
कार्यक्षमता वाढवणे: स्पोर्ट कॉम्प्रेशन सॉक्सची शक्ती
खेळ आणि फिटनेसमध्ये, खेळाडू कामगिरी सुधारण्यासाठी आणि पुनर्प्राप्ती सुलभ करण्यासाठी सतत नाविन्यपूर्ण मार्ग शोधत असतात. ऍथलेटिक कॉम्प्रेशन सॉक्सचा वापर वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय होत असलेल्या प्रगतींपैकी एक आहे. हे विशेष मोजे लक्ष्य प्रदान करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत...अधिक वाचा -
"सवासना पासून इन्सुलेशन पर्यंत: योग ब्लँकेट्सची अष्टपैलुत्व"
अलिकडच्या वर्षांत योगाची लोकप्रियता झपाट्याने वाढली आहे, सर्व वयोगटातील आणि फिटनेस स्तरावरील लोकांना आकर्षित करत आहे. आवड वाढल्याने, योग मॅट्स, ब्लॉक्स आणि स्ट्रॅप्स यांसारख्या योगा ॲक्सेसरीजची मागणी वाढली आहे. तथापि, योग ब्लँकेट एक बहुमुखी आणि कमी दर्जाचे आहे...अधिक वाचा -
वजन कमी करण्यासाठी 8 आठवडे धावण्याची योजना, तुम्हाला एक वर्तुळ कमी करू द्या!
आजच्या आरोग्याविषयी जागरूक युगात, वजन कमी करणे हे अनेक लोकांचे ध्येय बनले आहे. धावणे हा वजन कमी करण्याचा सर्वात सामान्य मार्ग आहे, जो बहुतेक लोकांच्या खेळांसाठी योग्य आहे. तर, धावणे कमी कालावधीत वजन कमी करण्याचा आदर्श प्रभाव कसा मिळवू शकतो? येथे 8-आठवडे आहे...अधिक वाचा -
दररोज 100 पुल-अप करा, दीर्घकाळ टिकून राहा, आणि तुम्हाला हे 5 फायदे मिळतील
पुल-अप हे शरीराच्या वरच्या मजबुतीच्या प्रशिक्षणाचा एक मूलभूत प्रकार आहे, जो प्रभावीपणे स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती निर्माण करू शकतो आणि घट्ट स्नायू रेषा तयार करू शकतो. या हालचालीमध्ये, तुम्हाला क्षैतिज पट्टी तयार करावी लागेल, उंच प्लॅटफॉर्मवर उभे राहावे लागेल आणि नंतर तुमचे शरीर वर खेचण्यासाठी तुमच्या हातांची आणि पाठीची ताकद वापरावी लागेल...अधिक वाचा -
फिटनेस प्रशिक्षण ताकद प्रशिक्षण आणि एरोबिक व्यायामामध्ये विभागले जाऊ शकते, ज्यापैकी प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे आहेत
फिटनेस प्रशिक्षण ताकद प्रशिक्षण आणि एरोबिक व्यायामामध्ये विभागले जाऊ शकते, ज्यापैकी प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे आहेत. तर, दीर्घकालीन वजन प्रशिक्षण आणि दीर्घकालीन एरोबिक व्यायामामध्ये काय फरक आहे? फरक एक: शरीराचे प्रमाण दीर्घकालीन ताकदीचे प्रशिक्षण लोक हळूहळू...अधिक वाचा -
AB चाकाचा योग्य वापर
एबी रोलर हे कोर, ऍब्स आणि वरच्या हातांवर काम करण्यासाठी एक अतिशय प्रभावी प्रशिक्षण साधन आहे. एबी रोलर योग्यरित्या कसे वापरायचे ते येथे आहे: रोलरचे अंतर समायोजित करा: सुरुवातीला, एबी रोलर शरीरासमोर, जमिनीपासून खांद्याच्या उंचीवर ठेवा. एखाद्या व्यक्तीवर अवलंबून...अधिक वाचा -
योग टोट बॅग: योगींसाठी साठवण उपाय
योगाची लोकप्रियता जसजशी वाढत चालली आहे, तसतसे तुमच्या योगा मॅट आणि ॲक्सेसरीजसाठी योग्य स्टोरेज सोल्यूशन शोधणे अधिक महत्त्वाचे बनले आहे. योगा बॅग लार्ज योगा मॅट टोट योग उत्साही व्यक्तीसाठी अंतिम साथीदार आहे. या अष्टपैलू बॅगमध्ये विविध ...अधिक वाचा -
फॅब्रिक रेझिस्टन्स बँडसह तुमच्या वर्कआउट्समध्ये क्रांती आणा
जेव्हा फिटनेसचा विचार केला जातो तेव्हा स्त्रिया त्यांचे व्यायामाचे लक्ष्य प्रभावीपणे साध्य करण्यासाठी सतत नवीन मार्ग शोधत असतात. फॅब्रिक रेझिस्टन्स बँड हे महिला फिटनेस उत्साही लोकांमध्ये लोकप्रिय साधन आहे. टिकाऊ, स्ट्रेचेबल फॅब्रिक मटेरियलचे बनलेले, हे पट्टे फायलीमध्ये क्रांती घडवत आहेत...अधिक वाचा -
व्यायामशाळेत व्यायामशाळेत कोणते वर्तन त्रासदायक आहे? यातील किती वर्तन त्रासदायक आहे ते पहा? आम्हाला किती मिळाले ते पहा
व्यायामशाळा हे सार्वजनिक ठिकाण आहे आणि आचरणाचे काही नियम आहेत ज्यांची आपल्याला जाणीव असणे आवश्यक आहे. आपण चांगले नागरिक बनले पाहिजे आणि इतरांची नापसंती जागृत करू नये. तर, व्यायामशाळेतील काही वर्तणूक कोणती त्रासदायक आहेत? वर्तन 1: ओरडणे आणि ओरडणे जे इतरांच्या फिटनेमध्ये हस्तक्षेप करते...अधिक वाचा