तुम्ही वर्कआउट केव्हा सुरू केले?तुम्ही जितके मोठे व्हाल तितके तुम्हाला फिट राहण्याचे महत्त्व कळले पाहिजे.तर, तंदुरुस्त राहण्याचा उद्देश काय आहे?तुमच्याकडे उत्तर आहे का?

तंदुरुस्ती = स्नायू वाढणे + चरबी कमी होणे, एरोबिक व्यायामासह सामर्थ्य प्रशिक्षण आपल्याला अतिरिक्त वजन कमी करण्यास, शरीरातील स्नायू बळकट करण्यास, शरीराचे प्रमाण प्रभावीपणे सुधारण्यास मदत करू शकते.
जर तुम्ही फिटनेस प्लॅन तुमच्यासाठी सानुकूलित करू शकता, दर आठवड्याला 3-5 व्यायाम चालू ठेवू शकता आणि दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास, तुम्ही एक समाधानकारक शरीर रेषा काढण्यास सक्षम असाल.

आणि तंदुरुस्तीला चिकटून राहणे, केवळ स्नायू तयार करण्यात आणि चरबी कमी करण्यात मदत करू शकत नाही, तर विविध प्रकारचे फायदे देखील मिळवू शकतात, जसे की:
1, रक्त परिसंचरण प्रोत्साहन देते, रक्तातील लिपिड एकाग्रता कमी करते, शरीरातील अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल काढून टाकते, शरीराला प्रभावीपणे मजबूत करते;
2, शरीरातील चयापचय पातळी सुधारणे, पेशींच्या पुनरुत्पादनास प्रोत्साहन देणे, शरीराच्या विविध कार्यांच्या वृद्धत्वाच्या गतीला विरोध करणे;
3. त्वचा टणक ठेवा, सुरकुत्या दिसणे कमी करा, गोठलेल्या वयातील देखावा पातळी राखण्यात मदत करा आणि तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास द्या;

4, तणावविरोधी वाढवा, डोपामाइन स्राव करण्यासाठी शरीराला प्रोत्साहन द्या, जेणेकरून तुम्ही सकारात्मक आणि आशावादी वृत्ती राखता, जीवनासाठी उत्साह राखता;
5, एक चांगले शरीर राखण्यासाठी, चरबी जमा टाळा, चरबीच्या त्रासापासून दूर, स्वतःचे आरोग्य मजबूत करा, शरीराचे प्रमाण सुधारा;
6, शरीराची कॅल्शियम शोषण क्षमता मजबूत करते, आपल्याला हाडांची घनता सुधारण्यास मदत करते, वृद्धांमध्ये फ्रॅक्चरचा धोका कमी करते;
7, त्यांची स्वतःची प्रतिकारशक्ती सुधारणे, सर्दी आणि तापाच्या घटना कमी करणे, कर्करोगाच्या घटना कमी करणे, आजार टाळण्यासाठी;

8, मेंदूच्या कार्याचा व्यायाम करा, हिप्पोकॅम्पसचा ऱ्हास कमी करा, स्मृती सुधारण्यास मदत करा, अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करा;
9, सर्व प्रकारचे उप-आरोग्य रोग काढून टाकणे, जसे की लंबर प्रोट्र्यूशन, पाठदुखी, स्नायूंचा ताण, बद्धकोष्ठता, आरोग्य निर्देशांक सुधारणे, शरीराचे स्नायू गट सक्रिय करणे, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल फंक्शन मजबूत करणे, बद्धकोष्ठता सुधारणे, त्यामुळे शरीरावरील ओझे कमी करणे;
10, छातीचा कुबडा, मान पुढे यासह समस्या सुधारा, जेणेकरून तुम्ही सरळ पवित्रा आकारू शकता, त्यांचा स्वतःचा स्वभाव आणि प्रतिमा सुधारू शकता.

फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यासाठी हे 10 फायदे आहेत का?
फिटनेस, तुम्ही जितक्या लवकर सुरुवात कराल तितके चांगले, तुम्ही जितक्या लवकर सुरू कराल तितक्या लवकर तुम्हाला फायदा होईल.तंदुरुस्तीने तीन मिनिटे उष्णता, तीन दिवस मासेमारी आणि दोन दिवस सूर्य जाळी टाळली पाहिजे, अशा फिटनेसची कार्यक्षमता कमी असते आणि तंदुरुस्तीचे फायदे मिळू शकत नाहीत.
तुम्ही सुरुवात करणे निवडल्यास, मला आशा आहे की तुम्ही त्यावर टिकून राहण्यासाठी पुरेशी चिकाटी आणि स्वयं-शिस्त राखू शकाल आणि भविष्यात तुम्ही कठोर परिश्रम केल्याबद्दल तुमचे आभार मानाल.