-
धावण्याचे 3 मार्ग मास्टर करा जेणेकरून तुम्ही कमीत कमी वेळेत जास्तीत जास्त चरबी कमी करू शकाल!
धावणे हा एक मान्यताप्राप्त चरबी बर्निंग व्यायाम आहे, क्रियाकलाप चयापचय वाढवू शकतो, चरबीच्या विघटनास प्रोत्साहन देऊ शकतो, परंतु शरीराला बळकट करू शकतो, प्रतिकारशक्ती सुधारू शकतो, शरीराची तरुण स्थिती राखू देतो. तथापि, बर्याच लोकांना सर्वोत्तम परिणामांसाठी कसे चालवायचे हे माहित नसते. येथे धावण्याचे काही मार्ग आहेत...अधिक वाचा -
योगा वाइल्ड पोजमध्ये कसे जायचे? हात आणि पायाची ताकद महत्त्वाची आहे
विन्यासामध्ये, आम्ही बऱ्याचदा वाइल्ड पोज करतो, जो एक हाताने, हाताने समर्थित बॅकबेंड आहे ज्यासाठी हात आणि पायांची ताकद तसेच मणक्याची लवचिकता आवश्यक आहे. वाइल्ड कॅमटकारासन जेव्हा जंगली पोझ अत्यंत टोकापर्यंत केली जाते, तेव्हा वरचा हात जमिनीलाही स्पर्श करू शकतो, जे स्ट्रेचे परिपूर्ण संयोजन आहे...अधिक वाचा -
नवशिक्या छाती, अनुभवी पाठीमागे! पाठीचा व्यायाम कसा करावा?
जिममध्ये, छातीचा स्नायू प्रशिक्षण नेहमीच नवशिक्यांचा सर्वात लोकप्रिय भाग आहे. प्रत्येकाला त्यांचे टोन्ड बॉडी दाखवण्यासाठी छातीच्या पूर्ण स्नायूंची जोडी हवी असते. तथापि, बरेच लोक पाठीच्या प्रशिक्षणाकडे दुर्लक्ष करतात, परिणामी छाती विकसित होते आणि तुलनेने कमकुवत पाठ होते. तथाकथित: नवशिक्या चे...अधिक वाचा -
सपाट कूल्हे सुधारण्यासाठी 7 हालचाली, पूर्ण कूल्हे तयार करणे, आकर्षक वक्र शिल्प करणे!
पूर्ण, चांगले दिसणारे नितंब हे प्रत्येक मुलीला चांगल्या शरीरासाठी प्रयत्नशील असते, परंतु ज्यांना बसून राहण्याची सवय असते आणि व्यायामाचा अभाव असतो ते सहसा सपाट कूल्हे आणि सॅगिंग हिप्स आणतात, ज्यामुळे तुम्ही पँटमध्ये वाईट दिसाल आणि दामासारखे दिसाल. आणि सामान्यतः लोभी अन्न, अतिरिक्त उष्णता बदलणे सोपे आहे ...अधिक वाचा -
स्ट्रेचिंग ट्रेनिंग सुरू ठेवा, 6 फायदे तुम्हाला मिळतील! संलग्न: स्ट्रेच GIF चा संच
जर तुम्हाला निरोगी शरीर आणि मजबूत स्नायू हवे असतील तर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि एरोबिक एक्सरसाइज व्यतिरिक्त, स्ट्रेचिंग ट्रेनिंग हा देखील एक आवश्यक भाग आहे. स्ट्रेचिंग सोपे वाटत असले तरी फायदे दुर्लक्षित केले जाऊ शकत नाहीत. येथे सातत्यपूर्ण स्ट्रेचिंग प्रशिक्षणाचे 6 फायदे आहेत. 1. कमी करा...अधिक वाचा -
तुम्हाला स्लिम डाउन करण्यात मदत करण्यासाठी 7 व्यावहारिक चरबी कमी करण्याच्या क्रिया
तंदुरुस्ती हा एक प्रकारचा व्यायामच नाही तर जीवन वृत्तीचे प्रतिबिंब देखील आहे. फिटनेस व्यायामासाठी घाम आवश्यक आहे आणि ही शरीराच्या जडत्वाविरुद्धची लढाई आहे. कालांतराने, तुम्हाला फिटनेसचा आनंद जाणवू लागेल, जो हळूहळू जीवनशैलीच्या सवयीत, व्यसनाधीन आनंदात बदलतो. दीर्घकालीन पालन...अधिक वाचा -
दिवसातून 1 तास एरोबिक व्यायाम, दीर्घकालीन पालन, 6 फायदे निमंत्रित नाहीत
तंदुरुस्ती मुख्यत्वे सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि एरोबिक व्यायामामध्ये विभागली गेली आहे, बहुतेक लोक फक्त फिटनेस सुरू करतात एरोबिक व्यायामापासून. एरोबिक व्यायामासाठी दिवसातून एक तास घालवल्याने तुम्हाला अनेक फायदे मिळू शकतात ज्याचा तुम्हाला फायदा होणार नाही. या छोट्या तासाचे सहा फायदे...अधिक वाचा -
6 फिटनेस मार्गदर्शक तत्त्वे: तुम्ही आंधळेपणाने व्यायाम करणे थांबवाल का?
तंदुरुस्तीच्या बाबतीत, लोक नेहमी उत्साहाने भरलेले असतात, परंतु अंध व्यायामाने नेहमीच परिणाम मिळत नाही आणि त्याचे वाईट परिणाम देखील होऊ शकतात. तुम्हाला चांगल्या व्यायामासाठी मदत करण्यासाठी, Xiaobian तुम्हाला खालील 6 फिटनेस मार्गदर्शक तत्त्वे प्रदान करते, मला आशा आहे की तुम्ही डोळे झाकून व्यायाम करत नाही? प्रथम,...अधिक वाचा -
चरबी जाळण्यासाठी 30 मिनिटांपेक्षा जास्त व्यायाम लागतो का? हा लेख तुम्हाला उत्तर सांगतो
राष्ट्रीय तंदुरुस्तीच्या युगात व्यायामाला प्रोत्साहन देण्याची गोष्ट आहे. व्यायामाची सवय ठेवल्याने शरीर मजबूत होऊ शकते, प्रतिकारशक्ती सुधारू शकते, आयुष्य वाढू शकते, लठ्ठपणा सुधारू शकतो आणि उत्कृष्ट शरीर रेषा तयार होऊ शकतात. वजन कमी करणारे बहुतेक लोक धावणे, जलद चालणे, एरोबिक्स आणि इतर खेळ निवडतात...अधिक वाचा -
पुरुष आणि स्त्रिया डंबेल वजन कसे निवडतात?
फिटनेस उपकरणे, डंबेल अतिशय लवचिक, सोयीस्कर उपकरणे आहेत, घरी डंबेलचा वापर शक्ती प्रशिक्षण असू शकते. फक्त काही वाजवी तंदुरुस्तीची व्यवस्था करणे आवश्यक आहे, डंबेल आपल्याला संपूर्ण शरीराच्या स्नायू गटाचा व्यायाम करण्यास, परिपूर्ण शरीराला आकार देण्यास मदत करू शकतात. तर, व्यायाम करण्यासाठी डंबेल कसे वापरावे ...अधिक वाचा -
जो कोणी दिवसातून 15 मिनिटे दोरीवर उडी मारतो आणि 40 मिनिटे धावतो त्यांच्यात काय फरक आहे?
फिटनेस ट्रेनिंगचे बरेच मार्ग आहेत, स्किपिंग आणि रनिंग हे व्यायामाचे सामान्य मार्ग आहेत, मग, दिवसातून 15 मिनिटे स्किपिंग आणि 40 मिनिटे लोक धावणे, दीर्घकाळ टिकून राहणे, दोघांमध्ये काय फरक आहे? सर्व प्रथम, व्यायामाच्या तीव्रतेच्या दृष्टिकोनातून, 15 मिनिटे ...अधिक वाचा -
फिटनेस फक्त स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करा, एरोबिक एक्सरसाइज करू नका स्लिम डाऊन करू शकता का?
फिटनेस फक्त स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करा, एरोबिक एक्सरसाइज करू नका स्लिम डाऊन करू शकता का? उत्तर होय आहे, परंतु हे स्पष्ट करणे आवश्यक आहे की एरोबिक व्यायामाशिवाय केवळ ताकद प्रशिक्षण घेतल्यास वजन कमी करणे कमी होईल. याचे कारण असे की सामर्थ्य प्रशिक्षण मुख्यत्वे स्नायूंच्या वस्तुमान आणि सामर्थ्य वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करते...अधिक वाचा