तंदुरुस्त होण्यासाठी हिवाळा हा वर्षातील सर्वोत्तम काळ आहे.

अनेकजण उन्हाळ्यात व्यायाम करणे निवडतात, हिवाळ्यात खूप थंडी फिटनेस व्यायाम थांबवते, हे वर्तन चुकीचे आहे.या थंडीच्या ऋतूमध्ये शरीराचे तापमान राखण्यासाठी शरीराला अधिक उष्णतेची गरज असते, त्यामुळे शरीराची चयापचय क्रिया इतर ऋतूंच्या तुलनेत अधिक जोमाने होते.

या वैशिष्ट्यामुळे हिवाळ्यातील फिटनेसचे खालील फायदे आहेत:

1. शरीराचा चयापचय दर वाढवा: हिवाळ्यात, शरीराचे तापमान राखण्यासाठी शरीराला अधिक कॅलरीजची आवश्यकता असते, त्यामुळे योग्य फिटनेस क्रियाकलाप शरीराचा चयापचय दर वाढवू शकतात, शरीराला अधिक कॅलरी वापरण्यास मदत करू शकतात आणि हिवाळ्यात मांसाचा साठा टाळा, जे लोक वजन कमी करू इच्छितात किंवा वजन नियंत्रित करू इच्छितात त्यांच्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

2. कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन वाढवते: हिवाळ्यातील फिटनेस कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन सुधारू शकते, शरीराची सहनशक्ती आणि प्रतिकारशक्ती वाढवू शकते आणि सर्दी आणि ताप प्रभावीपणे रोखू शकते.हिवाळ्यात कमी तापमानामुळे, श्वासोच्छ्वास अधिक खोल आणि मजबूत होतो, ज्यामुळे हृदय आणि फुफ्फुसांचे कार्य सुधारण्यास, शरीरातील ऑक्सिजनचे सेवन वाढण्यास आणि शरीराला मजबूत ठेवण्यास मदत होते.

3. तणाव कमी करा आणि मनःस्थिती सुधारा: हिवाळ्यातील फिटनेस शरीरातील तणाव आणि तणाव मुक्त करू शकते, तर मेंदूतील एंडोर्फिन आणि डोपामाइन आणि इतर रसायनांच्या स्रावांना प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे लोकांना आनंद आणि आराम वाटू शकतो आणि नकारात्मक भावना प्रभावीपणे दूर होऊ शकतात.

4. स्नायूंची हानी टाळता: फिटनेस व्यायामामुळे शरीरातील स्नायूंचा समूह सक्रिय होऊ शकतो, बराच वेळ बसून राहिल्याने स्नायूंच्या नुकसानीच्या समस्या टाळता येतात, पाठदुखी आणि स्नायूंचा ताण यासारख्या उप-आरोग्यविषयक आजारांना प्रतिबंध होतो आणि तुमचे शरीर अधिक लवचिक ठेवता येते. .

5. ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंधित करा: हिवाळ्यातील फिटनेस हाडांची घनता वाढवू शकते आणि ऑस्टिओपोरोसिस टाळू शकते.हिवाळ्यातील थंड तापमानामुळे, शरीर अधिक पॅराथायरॉइड संप्रेरक स्रावित करते, जे हाडांच्या वाढीस आणि विकासास प्रोत्साहन देते, किशोरांना उंच वाढण्यास मदत करते आणि खेळादरम्यान दुखापती टाळू आणि कमी करू शकते.

एका शब्दात, हिवाळ्यात तंदुरुस्त राहण्याचे अनेक फायदे आहेत, जे आपल्याला निरोगी, सुंदर आणि चांगला मूड ठेवण्यास मदत करू शकतात.चला तर मग, या सोनेरी चरबी बर्निंग सीझनला जप्त करूया आणि फिटनेस क्रियाकलापांमध्ये सक्रियपणे गुंतवणूक करूया!

हिवाळी फिटनेस थंड उपाय लक्ष देणे आवश्यक आहे, खूप प्रकाश बोलता शकत नाही, विशेषत: जेव्हा बाहेरच्या व्यायाम, थंड वारा प्रतिकार करण्यासाठी एक windbreaker बोलता.

हिवाळ्यात फिटनेसची वारंवारता आठवड्यातून 3-4 वेळा असते, प्रत्येक वेळी 1 तासापेक्षा जास्त नसते.फिटनेस प्रोग्राम्स तुम्हाला ज्या खेळांमध्ये स्वारस्य आहे, जसे की धावणे, नृत्य, वजन प्रशिक्षण, एरोबिक्स इ.