-
आपले स्नायू धारदार करण्याचे 4 मार्ग
फिटनेस प्रशिक्षणादरम्यान तुम्ही तुमचे स्नायू कसे धारदार करू शकता? स्नायूंचा आकार सुधारण्यासाठी वाजवी वजन प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त, आपल्याला आपल्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी नियंत्रित करण्याची देखील आवश्यकता आहे. कारण अतिरिक्त चरबी स्नायूंच्या रेषेला झाकून टाकेल, तुमचे टेंडन मांस तितकेसे लक्षात येणार नाही. खालील शी...अधिक वाचा -
5 आज्ञा फिटनेस लोकांना माहित असणे आवश्यक आहे!
तंदुरुस्ती हा एक प्रकारचा व्यायाम आहे जो उत्तम शरीर बनवू शकतो, मजबूत शरीर बनवू शकतो आणि वृद्धत्वाच्या वेगाला प्रतिकार करू शकतो, परंतु फिटनेसच्या प्रक्रियेत, वळसा टाळण्यासाठी आपल्याला काही गैरसमजांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. फिटनेसच्या काही आज्ञा शिकून घेतल्याने आपल्याला अधिक चांगला व्यायाम करण्यास मदत होऊ शकते. येथे पाच आहेत...अधिक वाचा -
प्रत्येक इतर दिवशी 100 पुल-अप केल्याने दीर्घकाळात कसा फरक पडतो?
तुम्ही पुल-अपशी परिचित आहात का? पुल-अप हा एक अत्यंत प्रभावी व्यायाम आहे जो तुमची पाठ, हात आणि कोर काम करतो, ताकद आणि स्नायू वाढवतो आणि तुमच्या शरीराला आकार देतो. याव्यतिरिक्त, वेटलिफ्टिंगसारख्या एका भागाच्या प्रशिक्षणाच्या विपरीत, पुल-अप प्रशिक्षण संपूर्ण शरीराच्या समन्वयास प्रोत्साहन देऊ शकते...अधिक वाचा -
हे फिटनेस प्रेरणादायी कोट्स तुम्हाला पुढे चालू ठेवण्यासाठी प्रेरित करतील!
फिटनेसबद्दलची ही सकारात्मक वाक्ये तुम्हाला पुढे जाण्यासाठी पुरेशी प्रेरणा देतील! , उत्तम वयात जाड माणूस होऊ नका, फिटनेस, तुम्हाला लठ्ठपणाचा झगा उतरवू शकतो, आत्मविश्वास वाढवू शकतो. 2, तथाकथित पांढरे आवरण शंभर कुरूप, चरबी सर्व नष्ट करते, फक्त पातळ, आपण करू शकता...अधिक वाचा -
6 फिटनेस मार्गदर्शक तत्त्वे: तुम्ही आंधळेपणाने व्यायाम करणे थांबवाल का?
तंदुरुस्तीच्या बाबतीत, लोक नेहमी उत्साहाने भरलेले असतात, परंतु अंध व्यायामाने नेहमीच परिणाम मिळत नाही आणि त्याचे वाईट परिणाम देखील होऊ शकतात. तुम्हाला चांगल्या व्यायामासाठी मदत करण्यासाठी, Xiaobian तुम्हाला खालील 6 फिटनेस मार्गदर्शक तत्त्वे प्रदान करते, मला आशा आहे की तुम्ही डोळे झाकून व्यायाम करत नाही? प्रथम,...अधिक वाचा -
मध्यमवयीन लोक अधिक ताकदीचे प्रशिक्षण का करतात?
तुम्ही कधी सामर्थ्य प्रशिक्षणाचा प्रयत्न केला आहे का? स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हा ॲनारोबिक व्यायाम आहे जो स्नायू गट तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो आणि आपल्याला अनेक फायदे मिळवून देऊ शकतो. सामर्थ्य प्रशिक्षण केवळ तरुणांसाठीच योग्य नाही तर मध्यमवयीन लोकांसाठी देखील योग्य आहे. सामाईक सामर्थ्य प्रशिक्षण विभागले जाऊ शकते ...अधिक वाचा -
1 दिवस, 3 महिने, 1 वर्ष, 3 वर्षे व्यायाम करत राहा, तुम्हाला काय फरक पडेल?
फिट राहण्याचे काय फायदे आहेत? तंदुरुस्ती आणि तंदुरुस्ती नाही, दीर्घकाळ टिकून राहणे, दोन पूर्णपणे भिन्न जीवने आहेत. तंदुरुस्तीचे पालन करा, एक दिवस, एक महिना, एक वर्ष, तीन वर्षे, वेळेच्या नोडमध्ये हे बदल, केवळ संख्या जमाच नाही तर शारीरिक आणि मानसिक देखील साक्षीदार आहेत ...अधिक वाचा -
तंदुरुस्तीची अनेक सुवर्ण कंपाऊंड क्रिया चुकवता येणार नाही, वारंवार सराव करणे योग्य!
जेव्हा आपण प्रथम व्यायामशाळेत प्रवेश करता तेव्हा आपण कोणत्या हालचालींचे प्रशिक्षण सुरू करावे? फिटनेस काही गोल्डन कंपाऊंड ॲक्शन चुकवू शकत नाही, तुम्ही सराव केला आहे का? पायरी 1: बेंच प्रेस बेंच प्रेस बारबेल बेंच प्रेस, डंबेल बेंच प्रेसमध्ये विभागली जाऊ शकते, वरच्या तिरकस बेंच प्रेसमध्ये देखील विभागली जाऊ शकते, फ्लॅट ...अधिक वाचा -
जे लोक व्यायाम करणे थांबवतात ते दीर्घकाळ धावतात त्यांचे काय होते?
धावणे हा एक शारीरिक तंदुरुस्ती आहे, फायदेशीर शारीरिक आणि मानसिक क्रीडा प्रकल्प, पुरुष आणि महिला दिग्गजांसाठी योग्य, उंबरठा तुलनेने कमी आहे. जे लोक दीर्घकाळ धावत राहतात त्यांना अनेक फायदे मिळू शकतात. एकदा त्यांनी धावणे थांबवले की, त्यांना सूक्ष्म पण गहन बदलांची मालिका अनुभवायला मिळते...अधिक वाचा -
एक मिनिट मानक पुश-अप 60 कोणत्या स्तरावर आहे? पुश-अप मानक कसे करावे?
मानक पुश-अप कसे करावे? प्रथम तुमचे शरीर सरळ रेषेत असल्याची खात्री करा, ते तुमच्या डोक्यापासून पायांपर्यंत घट्ट ठेवा आणि बुडणे किंवा कंबर उचलणे टाळा. आपले हात जमिनीवर धरताना, बोटांनी पुढे निर्देशित केले पाहिजे आणि तळवे जमिनीला समांतर असावेत, जे करू शकतात ...अधिक वाचा -
दिवसाला 100 पुश-अप छातीच्या मोठ्या स्नायूंना प्रशिक्षित करू शकतात? मानक काय आहे?
फिटनेस चळवळीमध्ये, पुश-अप ही एक अतिशय परिचित चळवळ आहे, आम्ही शाळेपासून पुश-अपची शारीरिक चाचणी उत्तीर्ण करू, पुश-अप ही शरीराच्या वरच्या मजबुतीशी स्पर्धा करण्यासाठी एक एक्काची क्रिया आहे. तर, पुश-अप प्रशिक्षणासह चिकटून राहण्याचे काय फायदे आहेत? 1, पुश-अप प्रशिक्षण वरच्या अंगाला मजबुती देऊ शकते...अधिक वाचा -
9 योगा थायरॉईड आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि शरीरातील कचरा काढून टाकण्यास मदत करते
थायरॉईड ही मानवी शरीरातील सर्वात मोठी अंतःस्रावी ग्रंथी आहे, जी मानवी शरीराची वाढ आणि विकास आणि भौतिक चयापचय वाढवू शकते. तथापि, बर्याच लोकांना बराच वेळ बसण्याची आणि उशिरापर्यंत झोपण्याची सवय असते, ज्यामुळे अंतःस्रावी विकार आणि थायरॉईड रोग होतात. आज मी...अधिक वाचा