-
तंदुरुस्तीची अनेक सुवर्ण कंपाऊंड क्रिया चुकवता येणार नाही, वारंवार सराव करणे योग्य!
जेव्हा आपण प्रथम व्यायामशाळेत प्रवेश करता तेव्हा आपण कोणत्या हालचालींचे प्रशिक्षण सुरू करावे? फिटनेस काही गोल्डन कंपाऊंड ॲक्शन चुकवू शकत नाही, तुम्ही सराव केला आहे का? पायरी 1: बेंच प्रेस बेंच प्रेस बारबेल बेंच प्रेस, डंबेल बेंच प्रेसमध्ये विभागली जाऊ शकते, वरच्या तिरकस बेंच प्रेसमध्ये देखील विभागली जाऊ शकते, फ्लॅट...अधिक वाचा -
फिटनेस आणि आरोग्यामध्ये योग हॅमॉकची उत्क्रांती
योगा हॅमॉकने फिटनेस आणि वेलनेस उद्योगात मोठी उत्क्रांती केली आहे, ज्याने लोक योग, एरियल फिटनेस आणि उपचारात्मक पद्धतींकडे जाण्याच्या मार्गात एक परिवर्तनात्मक टप्पा दर्शविते. या नाविन्यपूर्ण ट्रेंडने त्याच्या अबी साठी व्यापक लक्ष आणि दत्तक घेतले आहे...अधिक वाचा -
विलंबित मायल्जिया म्हणजे काय? स्नायू दुखणे दूर करण्याचे अनेक मार्ग
विलंबित मायल्जिया, हा शब्द अपरिचित वाटू शकतो, परंतु ही एक घटना आहे जी अनेक व्यायाम उत्साही वर्कआउटनंतर अनुभवतात. मग विलंबाने स्नायू दुखणे म्हणजे नेमके काय? विलंबित मायल्जिया, नावाप्रमाणेच, पी नंतर काही काळासाठी स्नायूंमध्ये उद्भवणारी वेदना संदर्भित करते.अधिक वाचा -
पांढरे सहा तुकडे फिटनेस कोरड्या माल समजून घेणे आवश्यक आहे
6 फिटनेस व्हाईटने कोरड्या वस्तू समजून घेतल्या पाहिजेत: 1. ** स्नायू आणि चरबी यांच्यातील संबंध ** : फिटनेसच्या सुरूवातीस, बरेच नवशिक्या बहुतेकदा स्नायू आणि चरबी या संकल्पनेला गोंधळात टाकतात. खरं तर, ते पूर्णपणे भिन्न पदार्थ आहेत. स्नायू हा शरीराचा उर्जा स्त्रोत आहे आणि चरबी ही ऊर्जा आहे...अधिक वाचा -
दररोज स्ट्रेचिंग व्यायामाचा एक संच, 8 फायदे विनानिविदा मिळतात
दररोज स्ट्रेचिंग ट्रेनिंगचा एक गट, जो केवळ एक साधी शारीरिक क्रियाकलापच नाही तर जीवन वृत्तीचे प्रतिबिंब देखील आहे, आरोग्य आणि सौंदर्याचा सतत प्रयत्न करतो. दिवसातून 10 ते 15 मिनिटे स्ट्रेच केल्याने आठ महत्त्वपूर्ण फायदे मिळू शकतात, जसे की अदृश्य आरोग्य संरक्षक, शांतपणे पहारा ...अधिक वाचा -
फिटनेसकडे पायांच्या प्रशिक्षणाकडे दुर्लक्ष करता येणार नाही! 6 स्व-वजन लेग व्यायाम, प्रभाव निकृष्ट जिम नाही!
जर तुम्ही तुमच्या पायांचा सराव करत नसाल तर तुम्ही ते विनाकारण करत आहात! पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनीही पायांच्या प्रशिक्षणाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, पाय हा शरीरातील सर्वात मोठा स्नायू गट आहे, पायांच्या प्रशिक्षणाचे महत्त्व खूप दूरगामी आहे. मुले टेस्टोस्टेरॉनच्या स्रावाला प्रोत्साहन देऊ शकतात, जोम राखू शकतात...अधिक वाचा -
स्क्वॅट्स करून तुम्ही तुमचे पाय स्लिम करू शकता का? हत्तीचे पाय गमावण्यासाठी आणि सडपातळ पाय ठेवण्यासाठी 5 टिपा
स्क्वॅट्स करण्याचा आग्रह धरल्याने पाय सडपातळ होऊ शकतात? स्क्वॅट्स ही पायांच्या व्यायामाची एक अतिशय प्रभावी हालचाल आहे, जी केवळ मांड्या आणि नितंबांच्या स्नायूंचाच व्यायाम करत नाही, तर शरीराचा बेसल मेटाबॉलिक रेट देखील वाढवते, ज्यामुळे चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध होतो, तुम्हाला पायांची रेषा सुधारण्यास मदत होते आणि साध्यही होते...अधिक वाचा -
चरबी जाळण्यासाठी तुम्ही सर्वात सहज व्यायाम कधी करता? सर्वात कार्यक्षम चरबी बर्न कसे करावे?
चरबी जाळण्यासाठी तुम्ही सर्वात सहज व्यायाम कधी करता? प्रथम, आपण व्यायाम आणि चरबी जाळणे यांच्यातील वैज्ञानिक संबंध समजून घेणे आवश्यक आहे. व्यायामामुळे हृदयाचे ठोके आणि चयापचय गती वाढवून शरीराला अधिक ऊर्जा वापरण्यास प्रवृत्त करते आणि जेव्हा शरीर आवश्यकतेपेक्षा जास्त ऊर्जा वापरते तेव्हा ते जळू लागते...अधिक वाचा -
तुम्हाला माणसासारखे दिसण्यासाठी 6 हालचाली!
पुरुष आकर्षण, दृढ चारित्र्य आणि अद्वितीय व्यक्तिमत्त्वाव्यतिरिक्त, परंतु निरोगी शरीर आणि सरळ पवित्रा देखील अविभाज्य आहे. शरीराच्या वरच्या भागाला आणि खालच्या शरीराला जोडणारा पूल म्हणून, कंबर रेषा संपूर्ण प्रतिमा आकार देण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आज आपण 6 सिंपची ओळख करून देणार आहोत...अधिक वाचा -
स्नायूंच्या वाढीला चालना देण्यासाठी 7 सोनेरी कंपाऊंड चालते, नवशिक्या फिटनेस नवशिक्यांसाठी पहिली पसंती
नवशिक्या तंदुरुस्तीची सुरुवात कोणत्या हालचाली प्रशिक्षणापासून करावी? आपल्याला कंपाऊंड हालचालींसह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे, जे विकासामध्ये भाग घेण्यासाठी अनेक स्नायू गटांना चालना देऊ शकतात आणि स्नायू तयार करण्याची कार्यक्षमता वेगळ्या हालचालींपेक्षा अधिक कार्यक्षम असेल. 7 गोल्डन कंपाऊंड sti ला शेअर करा...अधिक वाचा -
जास्त वेळ बसण्याचे धोके काय आहेत? सहा प्रश्न तुम्हाला सापडतील
आजकाल, जीवनाच्या सोयीसह, वाहतुकीच्या विकासासह, आपली क्रियाकलाप हळूहळू कमी होत आहे आणि आधुनिक जीवनात बसून राहणे ही एक सामान्य घटना बनली आहे, परंतु यामुळे होणारे नुकसान दुर्लक्षित केले जाऊ शकत नाही. दीर्घकाळ एकाच स्थितीत राहणे आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव ...अधिक वाचा -
दहा मिनिटे म्हणजे अर्धा तास जॉगिंग! 9 सुपरबर्निंग चरबी कमी करण्याच्या क्रिया
HIIT (उच्च-तीव्रता मध्यांतर प्रशिक्षण) ही एक उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण पद्धत आहे, जी ठराविक कालावधीसाठी "उच्च-तीव्रता व्यायाम + कमी-तीव्रता व्यायाम" च्या चक्राची पुनरावृत्ती करते. धावताना, 100-मीटर धावणे आणि नंतर जॉग करणे, जे संयोजन आहे ...अधिक वाचा