उद्योग बातम्या
-
स्नायू बनवायचे असतील तर या 8 गोष्टींना हात लावू नका!
मजबूत स्नायूंच्या शोधात, फिटनेस व्यायामावर लक्ष केंद्रित करण्याव्यतिरिक्त, आपल्याला आपल्या आहार आणि जीवनशैलीच्या सवयींकडे देखील लक्ष देणे आवश्यक आहे. तुमच्या स्नायूंच्या आरोग्याचे अधिक चांगले संरक्षण करण्यासाठी येथे 8 गोष्टी आहेत ज्यांना तुम्ही स्पर्श करू नये. 1️⃣ जास्त साखरेचे पेय: जास्त साखर असलेल्या पेयांमधील साखरेमुळे इन्सू होऊ शकते...अधिक वाचा -
फिटनेसची अनेक चुकीची वागणूक, व्यायामाच्या परिणामावर परिणाम, त्वरीत दुरुस्त करा!
वर्तन 1. रिकाम्या पोटी व्यायाम करा अनेक लोक चरबी जाळण्याची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी, रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे निवडतात, जरी उपवास व्यायामामुळे शरीराची चरबी जलद बर्न होऊ शकते. पण रिकाम्या पोटी व्यायाम करणं आरोग्यासाठी वाईट आहे. उपवास व्यायाम करेल...अधिक वाचा -
7 दिवसात 5km धावण्याचे फायदे
दिवसातून 5 किलोमीटर धावणे, आठवड्यातून 3 ते 5 वेळा, या व्यायामाच्या सवयीमुळे दीर्घकाळापर्यंत अनेक फायदे होतील. या व्यायामाच्या सवयीचे सात संभाव्य फायदे येथे आहेत: 1. शारीरिक सहनशक्ती वाढते: दिवसाला 5 किलोमीटर धावणे, अशा व्यायामामुळे तुमची शारीरिक स्थिती हळूहळू सुधारेल...अधिक वाचा -
50 वर्षांचा माणूस स्नायू तयार करू शकतो का? सामर्थ्य प्रशिक्षण कसे शेड्यूल करावे?
खरं तर, फिटनेस सर्व वयोगटातील आहे, जोपर्यंत तुम्हाला सुरुवात करायची आहे, तुम्ही ते कधीही करू शकता. आणि फिटनेस व्यायाम आपल्याला आपले शरीर मजबूत करण्यास, प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास आणि वृद्धत्वाचा हल्ला कमी करण्यास मदत करू शकतात. जेव्हा फिटनेस प्रशिक्षणाचा विचार केला जातो, तेव्हा आपल्याला फक्त चांगली पदवी मिळवणे आणि वैज्ञानिक फिटनेस करणे आवश्यक आहे, आणि...अधिक वाचा -
सावध राहा! या पाच वाईट सवयी स्नायूंच्या नुकसानास गती देतात
1. जास्त व्यायाम फिटनेस योग्य असणे आवश्यक आहे, जास्त तंदुरुस्तीमुळे शरीर थकल्यासारखे होईल, स्नायू पुनर्प्राप्ती चक्र जास्त असेल, स्नायूंच्या वाढीसाठी अनुकूल नाही. शास्त्रोक्त फिटनेस वेळ 2 तासांच्या आत नियंत्रित केला पाहिजे, अर्ध्या तासापेक्षा कमी नाही. अधिक व्यायामासाठी...अधिक वाचा -
जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही दररोज किती किलोमीटर धावता? 4 प्रमुख मुद्दे जाणून घ्या
वजन कमी करणे हे बऱ्याच लोकांसाठी एक सामान्य ध्येय आहे आणि धावणे हा वजन कमी करण्याचा एक अतिशय लोकप्रिय मार्ग आहे. तथापि, वजन कमी करण्यासाठी दररोज किती किलोमीटर धावायचे या प्रश्नाचे कोणतेही निश्चित उत्तर नाही. खाली आम्ही ही चालू समस्या अनेक पैलूंमधून एक्सप्लोर करू. 1. मायलेज आणि...अधिक वाचा -
हिवाळा, सोनेरी चरबी बर्निंग हंगाम! जे लोक हिवाळ्यात जास्त व्यायाम करतात, 5 फायदे बिनबोभाट होतात
तंदुरुस्त होण्यासाठी हिवाळा हा वर्षातील सर्वोत्तम काळ आहे. अनेकजण उन्हाळ्यात व्यायाम करणे निवडतात, हिवाळ्यात खूप थंडी फिटनेस व्यायाम थांबवते, हे वर्तन चुकीचे आहे. या थंडीच्या ऋतूमध्ये शरीराचे तापमान राखण्यासाठी शरीराला जास्त उष्णता लागते, त्यामुळे शरीराची चयापचय क्रिया अधिक जोमाने होते...अधिक वाचा -
एक लेख तुम्हाला सांगतो: तुम्ही पहिल्यांदा जिममध्ये प्रवेश करता तेव्हा योग्य व्यायाम कसा करावा?
1. वाजवी फिटनेस ध्येये सेट करा प्रथम, तुम्हाला तुमची फिटनेस उद्दिष्टे परिभाषित करणे आवश्यक आहे. आपण वजन कमी करण्याचा आणि आकारात येण्याचा प्रयत्न करीत आहात किंवा आपण स्नायू वाढवण्याचा प्रयत्न करीत आहात? तुमची ध्येये जाणून घेतल्याने तुम्हाला अधिक तर्कशुद्ध फिटनेस योजना विकसित करण्यात मदत होऊ शकते. जिममध्ये कार्डिओ, स्ट्रेन्ग... यासह विविध प्रकारचे वर्कआउट्स उपलब्ध आहेत.अधिक वाचा -
सपाट कूल्हे सुधारण्यासाठी 7 हालचाली, पूर्ण कूल्हे तयार करणे, आकर्षक वक्र शिल्प करणे!
पूर्ण, चांगले दिसणारे नितंब हे चांगल्या शरीरासाठी प्रत्येक मुलीचा प्रयत्न असते, परंतु जे लोक गतिहीन असतात आणि व्यायामाचा अभाव असतात ते सपाट कूल्हे आणि सॅगिंग हिप्स आणतात, ज्यामुळे तुम्ही पँटमध्ये वाईट दिसाल आणि मोठ्या आईसारखे दिसाल. तुम्ही तुमच्या नितंबाचा आकार कसा सुधारू शकता, तुमचा घेर कसा वाढवू शकता...अधिक वाचा -
स्क्वॅट्स - गोल्डन फिटनेस मूव्ह, 4 फायदे आणि प्रशिक्षण टिपा सामायिक करा
स्क्वॅट्स – तंदुरुस्तीची सोनेरी हालचाल, दीर्घकालीन प्रशिक्षणाचे अनेक फायदे आहेत: 1, स्क्वॅट्स शरीराचा चयापचय दर प्रभावीपणे वाढवू शकतात. जेव्हा आपण स्क्वॅट्स करतो, तेव्हा आपल्याला भरपूर ऊर्जा खर्च करावी लागते, ज्यामुळे आपल्याला चयापचय गती वाढवण्यास मदत होते, जेणेकरून वाढ करण्याचा उद्देश साध्य करता येईल.अधिक वाचा -
घरी व्यायाम कसा करावा? बाहेर न जाता आकारात येण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता
फिटनेस व्यायाम ही एक गोष्ट आहे जी चिकटून राहते, दीर्घकालीन व्यायाम लोकांची मानसिक स्थिती चांगली असते, अधिक उत्साही दिसतात, शरीरातील चयापचय पातळी सुधारते, शरीराला चरबी मिळणे सोपे नसते, शारीरिक सहनशक्ती तरुण स्थिती राखते, प्रभावीपणे मंद शरीर वृद्धत्व गती खाली. तथापि,...अधिक वाचा -
मी दररोज पुश-अप करण्याचा आग्रह का धरतो?
मी दररोज पुश-अप करण्याचा आग्रह का धरतो? 1️⃣ स्नायुंचा लुक वाढवण्यासाठी. पुश-अप्स आपल्या छातीचे स्नायू, डेल्टोइड्स, हात आणि स्नायूंच्या इतर भागांचा व्यायाम करू शकतात, ज्यामुळे आपल्या शरीराच्या रेषा अधिक घट्ट होतात. 2️⃣ हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य सुधारण्यासाठी. पुश-अप्स रक्ताभिसरण वाढवतात आणि ऑक्सिज वाढवतात...अधिक वाचा